অপ্রত্যাশিত হওয়ার উপকারিতা।

আরো উত্পাদনশীল হতে কম চেষ্টা করা শুরুতে একটি দ্বন্দ্ব বা একটি বিপর্যয়মূলক ধারণা হতে পারে। কিন্তু ব্যস্ত এবং ফলপ্রসূ হচ্ছে মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আছে।

ব্যবসাগুলি ক্রমাগত কম সময়ের মধ্যে আরো কার্যকলাপ নিঃশেষ করার চেষ্টা করছেন। কর্মক্ষেত্রের বাইরে এবং বাইরে সংযোগ বৃদ্ধি করলে কাজ এবং জীবন বিচ্ছিন্ন করে ফেলবে। কিন্তু যারা তাদের নিজস্ব ব্যবসা চালানোর জন্য, এটি অসাধারণ কাজ এবং অন্য সবকিছুর জন্য সম্পূর্ণরূপে বিনিময়ের জন্য নয়। আরো উত্পাদনশীল এবং আরো সফল হওয়ার জন্য ড্রাইভটি যে কোনও একটি প্রয়োজনীয়তা, তবে ঝুঁকি হল যে আপনি এতটাই জড়িত হচ্ছেন যে আপনি বন্ধ করাতে সক্ষম নন। এটা ভাল চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারেন।

আমরা শুধুমাত্র একটি দিন তাই অনেক সময় আছে। আরও কাজের জন্য আমাদের ডাউনটাইম উপেক্ষিত করে, আমরা দ্রুত যে সম্পদ সময় রান আউট একবার আমরা অতিরিক্ত মুহুর্তে দৌড়ে চলে আসি, আমরা যা রেখেছিলাম তা কেবল আমাদের শক্তি এবং আমাদের ইচ্ছা। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী কাজের জন্য এটি কার্যকরী নয়, এবং এটি কম ফলাফলের জন্য নিজের স্বাস্থ্য ও সুখের ঝুঁকির কারণ।

কেন আমরা এত কাজ করি?

ড। Azevedo Hanks, পিএইচডি, LCSW বলছেন যে অনেক মানুষ "ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে আসলে এমন একটি বিন্দু আছে যেখানে আমরা সবকিছুই করেছি যা আমরা করতে চাই, বা উচিত, বা আশা করি, এবং আমরা অলস, খারাপ বা অযোগ্য "এই মানসিকতা ক্ষয়ক্ষতির এবং ক্ষয়ক্ষতির সুযোগ, হারিয়ে যাওয়া সংযোগ এবং চাপের কারণ হতে পারে।

হারভার্ড বিজনেস রিভিউ থেকে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধের মতে, এক হাজারেরও বেশি পেশাজীবীদের মধ্যে, 94 শতাংশ সপ্তাহে সর্বনিম্ন 50 ঘন্টা কাজ করে। তাদের প্রায় অর্ধেক 65 ঘণ্টারও বেশি কাজ করেছে, কাজের সাথে সম্পর্কিত কল এবং বার্তাগুলির সাথে সম্পর্কিত ওয়ার্কস্পেসের বাইরে থাকা ফোনগুলিতে ২0-25 ঘন্টা খরচ করে।

নিবন্ধটিতে "সর্বদা চালু" ধারণা, শ্রমিকদের সম্পূর্ণভাবে কাজ থেকে আলাদা করা এবং সময় লাগে যা আপাতদৃষ্টিতে প্রতিক্রিয়াশীল ফলাফল প্রদান করে।

গুণমানের ডাউনটাইম কি?

কম কাজ করা কিন্তু আরো দক্ষতর

ব্যস্ত থাকার প্রতারণাপূর্ণ বিভ্রান্তি হচ্ছে আমাদের মত "মনে হয়" 'উত্পাদনশীল হচ্ছে হচ্ছে। এমনকি যখন আমরা উত্পাদনশীল হচ্ছি, তখনও আমরা যে সমস্ত কাজ করি তা নয়। এই ক্ষেত্রে, কম আরো।

একটি সংস্কৃতি তৈরির স্বতন্ত্র বেনিফিট আছে যা গুণমানের মান গুণমান করে। লন্ডনের ইউনিভার্সিটি অব লন্ডনের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মাল্টি টাস্কিংয়ের পরিমাণ 15 পয়েন্টের গড় দ্বারা একজন ব্যক্তির আইকিউ হ্রাস করে, যা গড় 8-বছর-বয়সী ব্যক্তির সংখ্যা কমিয়ে দেয়। সারা রাত ধরে থাকা হিসাবে একই প্রভাব।

বিশ্রাম গ্রহণ অলস হচ্ছে একই নয়

কিন্তু, উত্পাদনশীলতা সব স্তরের সমান না হয়, না সব ধরনের বিশ্রাম হয় অবাধ পরিসরে অলসতা হতে পারে, তবে আপনি যেখানে কাজ থেকে সরে যেতে পারবেন সেখানে সৃজনশীলতা, উৎপাদনশীলতা এবং সামগ্রিক সুখ এবং মঙ্গল সাধন করতে পারেন এমন স্ট্রাকচার্ড ডাউনটাইম হতে পারে।

ব্যালেন্সটি কী

কাজ থেকে সম্পূর্ণভাবে সরে যাওয়ার জন্য সময় নিরসন করা এবং শিথিল করা একটি ভাল কাজ জীবনের ভারসাম্য জন্য, আপনি একটি বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছে কিনা, একটি Netflix binge থাকার, বা একটি শখ কাজ। এই সময়টি গ্রহণ করলে আপনার পেশাগত জীবনে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি হতে পারে।

মস্তিষ্ক বিভিন্ন ধরনের craves

মহান কাজ আপনাকে মাঝে মাঝে নতুন এবং আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা পক্ষে আপনার ডেস্ক ছেড়ে যেতে হবে। এটি আপনার মন জমা তথ্য প্রক্রিয়া এবং এটি সব অনুভূতি একটি সুযোগ দেয়। আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা তথ্য। এটি আমাদেরকে এমন মানসিক বাধাগুলি মোকাবেলা করার জন্য সেট করে দেয় যা আমরা সমস্যার সমাধান করতে চাইলে সমস্যাগুলি সমাধান করার সাথে সাথে উল্লিখিত কোনও তথ্য সংযুক্ত করতে পারি না।

অগোছালো হওয়া থেকে বিরত থাকুন

নিয়মিতভাবে ডাউনটাইম গ্রহণের ফলে ক্ষয়ক্ষতির সম্ভাবনাও কমে যায়। ইয়োব বার্নাইট কেবল ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধের চেয়ে বেশি। এটি মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক এবং মানসিক অবসাদ যা প্রায়ই হতাশাজনক হতাশার একটি অনুভূতি দ্বারা প্রভাবিত হয় যা আপনার জীবনের ব্যক্তিগত ও পেশার প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে।

কাজের বার্নওয়াট রাতারাতি ঘটবে না - এটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কযুক্ত, চাকরির কারণে অমীমাংসিত চাপে এটা ক্লান্তি, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, অসুস্থতা, হৃদরোগের প্রতি ইমিউন প্রতিক্রিয়া হ্রাস এবং তালিকাটি চলে যায়। এটি পুনরুদ্ধারের জন্য এক বা দুই দিনের বেশী প্রয়োজন এবং দীর্ঘ, দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল থাকতে পারে। কাজ বন্ধ করা আপনার মন ও শরীরকে গতির পরিবর্তন এবং বিশ্রাম এবং চাপ প্রকাশের একটি সুযোগ দেয়।

বলার অপেক্ষা রাখে না, ক্ষয়ক্ষতির জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ দীর্ঘমেয়াদী উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে, এবং এর জন্য, এটির মধ্যে পার্থক্য হতে পারে আপনার প্রারম্ভে ক্রমবর্ধমান বা বন্ধ।

কীভাবে স্মার্টফোনে কাজ করা যায়

অস্পৃশ্যতা থেকে উপকৃত হওয়া সবসময়ই সহজ নয়, এটি অনুশীলন এবং প্রতিশ্রুতি গ্রহণ করে তবে পুরস্কারটি মূল্যবান। বিশেষ করে যদি "সর্বদা" মানসিকতা গভীরভাবে আবদ্ধ করা হয়, সম্ভব হলে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া হিসাবে দীর্ঘ সময় যায়।

অধিকাংশ যারা সুইচিংয়ের কাজে সফল হয়েছেন তাদের কাজ থেকে তাদের মনকে বিভ্রান্ত করার জন্য একটি শখ আছে, যেমন পঠন, খেলাধুলা, কারুশিল্প বা এমনকি ধ্যান আপনার কাজের দিন এবং আপনার অভ্যাস সংগঠিত করা সম্ভব যাতে তারা মানসিক সময় নিতে সক্ষম হয়।

1 আপনার কাজের অগ্রাধিকার দিন

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অগ্রাধিকার কর্ম চিহ্নিত করুন একটি টাস্ক জরুরি হতে পারে, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়। দিনের মধ্যে পপ আপ যে অ তাত্ক্ষণিক কর্ম দ্বারা বিভ্রান্ত করা থেকে এড়িয়ে চলুন।

মাত্র 30 মিনিট দূরে ছোট্ট কাজ জন্য পাঁচ মিনিটের প্রতিটি প্রতিটি মধ্যে করা যেতে পারে, এটি আপনাকে মাল্টিটাস্কিং থেকে নেওয়া প্রোডাক্টিভিটিটি এড়ানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।

2 বিরতি নিন

দীর্ঘ সময়ের মধ্যে, ঘনত্ব হ্রাস এবং কাজ উত্পাদনশীলতা এবং গুণমান দ্রুত হ্রাস। স্বতন্ত্র উচ্চ অগ্রাধিকার কর্মের উপর ফোকাস করার জন্য নিম্ন মানের, পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি স্বয়ংক্রিয় করার জন্য সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন।

আপনি একটি দিনের-দীর্ঘ প্রকল্পে কাজ করছেন, আপনার মস্তিষ্কের বিশ্রামের সুযোগ দিতে প্রতি 40 থেকে 60 মিনিটের জন্য ছোট বিরতি নিন এবং মানসিক জড়তা প্রক্রিয়া। একটি কফি তৈরি করুন, একটি সংবাদ নিবন্ধটি পড়ুন, বা একটি শক্তির ন্যাপ নিন।

3 দিন শেষে আনপ্লাগ করুন

অবশেষে, যখন কাজ সম্পন্ন হয়, এটি সম্পন্ন! দিনের শেষ কাজ সম্পন্ন করুন এবং সম্পূর্ণরূপে কাজ থেকে বন্ধ সুইচ। কাজের এবং তার তীব্রতা ত্যাগ করুন এবং নিজের জন্য আপনাকে রিফ্রেশ করার সময় দিন।

তারপর দিন শেষে ঘুমের উত্তম রাতের বেলা, প্রশস্ত অবসরে সর্বাধিক অধিকাংশ, আপনার ইমেল পরীক্ষা না বা বিছানায় কাজ করবেন না সকালে ঘুম থেকে ও সকালে ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিজেকে পুরোপুরি আনপ্লাগ করার সুযোগ দিন।