ক্র্যাশ ডায়েটিং Savers জন্য কাজ করে না, হয়

এন্থনি Isola দ্বারা

আমাদের সাইটে Anthony সম্পর্কে আরো জানুন একটি উপদেষ্টা জিজ্ঞাসা করুন

বিলম্বিত খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী কাজ করে না। একই বঞ্চনা ভিত্তিক আর্থিক ব্যবস্থাপনা জন্য বলা যেতে পারে। অর্থের সাথে আপনি যে সমস্ত মজার জিনিসগুলি করতে পারেন তা সরিয়ে ফেলার ব্যর্থতা গ্যারান্টি দেওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়।

লেখক ব্রায়ান ওয়াশিংক বলেছেন, "মাইন্ডলেস ইটিং, কেন উইট ইট বেশি থান আমরা চিন্তা করি," তার চমৎকার বইটিতে কেন অধিকাংশ খাদ্য কাজ করে না। আসলে, তিনি বলেন, 95% মানুষ যারা খাদ্যের উপর ওজন হারায় তারা সব ফিরে পায়, এবং তারপর কিছু!

Wansink ব্যাখ্যা করে যে যখন আপনি একটি বঞ্চনা ডায়েট যান, আপনার শরীর ফিরে যুদ্ধ। আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার পরিবেশ সব সহযোগিতা কিন্তু আপনার সেরা প্রচেষ্টা সত্ত্বেও ব্যর্থতা নিশ্চিত। যখন আপনার শরীর খুব সামান্য খাদ্য পায়, এটা সংরক্ষণ মোডে যায়। এটি জেনেটিক হার্ড-তারের যা ক্যালোরি পোড়া কঠিন করে তোলে। মানুষ যখন গুহায় বাস করত তখন এই বৈশিষ্ট্যটি সহজেই কাজে লাগতে পারে, তবে এটি খাদ্যদ্রব্যের জন্য ব্যর্থতা বজায় রাখে।

নিশ্চিত, বঞ্চনা খাদ্য অস্থায়ীভাবে কাজ করতে পারেন। বিবাহের জন্য প্রস্তুত বধূ এই স্বল্পমেয়াদী প্রভাব উপর নির্ভর করে, যেমন অ্যাওয়ার্ডস শো জন্য ডিজাইনার গাউন মধ্যে মাপসই করতে চান সেলিব্রিটিদের হিসাবে। কিন্তু যত বেশি আমরা অস্বীকার করি, তত বেশি আমরা যা প্রত্যাখ্যান করি তা আমরা প্রত্যাখ্যান করি।

ফলাফল? ব্লুমবার্গের মতে, জনসংখ্যার জনসংখ্যার অংশটি 1 ম 1960 সালে 14% থেকে বেড়েছে 2010 সালে 36%। এটি একটি সমস্যা। এখানে আরেকটি: সিবিএস মিনউইচ রিপোর্ট করে যে 65-5% বয়সের ২6% লোক এবং 65 বছরেরও বেশি বয়সের 14% তাদের কোন সঞ্চয় নেই। সঞ্চয় বুস্টিং সমালোচনামূলক, কিন্তু আপনি ক্ষুধার্ত খাদ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী জীবন বাঁচাতে পারবেন না, আপনি বাস্তবিকভাবে আজকাল আর্থিকভাবে ক্ষুধার্ত হয়ে আকাঙ্ক্ষিত ডিম তৈরি করতে আশা করতে পারেন না।

এই সমস্যার উভয় সমাধান প্রয়োজন। এবং হিসাবে এটি সক্রিয় আউট, সমাধান অনেক overlap।

Wansink ওজন ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে এটি প্রদান করে: "আমরা যদি বঞ্চিত বোধ করি না, আমরা সফল হতে পারি।" এর মানে হচ্ছে আপনার খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসের সাথে "মনের"। কোন সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন নেই যে ছোটখাট পরিবর্তন করুন। তারা ছোট, আপনার বর্তমান অভ্যাস মধ্যে মাপসই করা উচিত এবং সবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন।

উদাহরণস্বরূপ, স্থূলতা গবেষক জেমস হিল এবং জন পিটারস বলেছেন যে দিনে মাত্র 100 ক্যালরি কাটা বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করবে। অথবা আপনি একা আপনার ক্যালোরি খাওয়া ছেড়ে এবং একই প্রভাব জন্য আপনার দিনের রুটিন 2,000 পদক্ষেপ যোগ করতে পারে।

ছোট পরিবর্তন এছাড়াও, সংরক্ষণের জন্য টিকেট। আপনার 401 (কে) এর জন্য একটি কম খরচে লক্ষ্য তারিখ তহবিল চয়ন করুন এবং তারপরে এটি ছেড়ে দিন। যান "নির্বোধ।" জগগলিং অনেক পছন্দ প্রায়ই প্রায় কোন পছন্দ বাড়ে।

আপনার আয় 5% দূরে রেখে শুরু করুন। এটি আপনার চেকের একটি ছোট্ট দাগ তৈরি করবে তবে দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি সরবরাহ করবে। তারপরে প্রতি বছর মাত্র 1% বৃদ্ধি করার জন্য আপনার অবদানগুলির ব্যবস্থা করুন। বার্ষিক পরিবর্তন সব অদৃশ্য হতে হবে, কিন্তু এক দশকের শেষের দিকে, আপনি 15% আয় উপার্জন করবেন!

নগদ ব্যাক বিকল্পের মাধ্যমে আপনার নির্দিষ্ট খরচ ক্রেডিট কার্ডে রাখুন এবং আপনার চেকিং অ্যাকাউন্ট থেকে প্রতিটি মাসে সম্পূর্ণ অর্থ প্রদানের ব্যবস্থা করুন। এই ভাবে, আপনি কোনও বিল মিস করবেন না এবং ক্রেডিট কার্ডের ঋণের কোনও অর্থ থাকবে না - এবং আপনার ক্রেডিট কার্ডটি ব্যবহার করতে বছরে শত শত ডলার প্রদান করা হচ্ছে!

যদিও "নির্বোধ" বিনিয়োগ বিপজ্জনক বলে মনে হয় তবে বিকল্পটি আরও বেশি। খুব বেশি চিন্তা করবেন না, এটি সহজ রাখুন এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তনগুলি সীমাবদ্ধ করুন, এবং জিনিসগুলির কাজ করার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। নিজের খারাপ অভ্যাসের দিকে ফিরে যাওয়ার আগে নিজেকে বাঁচানোর জন্য খুব বেশি সময় কাজ করতে পারে - বা খারাপ। অন্য কারো জন্য বীট স্যুপ খাদ্য সংরক্ষণ করুন!

IStock মাধ্যমে ইমেজ।