আপনার ডেস্ক কাজ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।

যদি আপনি এবং / অথবা আপনার কর্মচারীরা কম্পিউটারে কাজ করে আপনার ডেস্কগুলিতে বসার সময় প্রচুর পরিমাণে ব্যয় করেন তবে আপনি আপনার জীবনকে ছোট করার জন্য ।

ভীতিকর বলে মনে হয় না, তাই না? সাম্প্রতিক একটি নিউইয়র্ক টাইমসের প্রবন্ধের মতে, আপনার চেয়ারটি আপনার শত্রু।

আপনি প্রতিদিন সকালে চলতে চলতে থাকুন, অথবা আপনি জিমের নিয়মিত হন। আপনি যদি বিশ্রামের বাকি অংশ বাকি থাকে - আপনার গাড়িতে, আপনার অফিসের চেয়ারে, আপনার সোফায় ঘরে - আপনি নিজেকে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ক্যান্সারের বিভিন্ন প্রকার ঝুঁকি এবং একটি প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি নিচ্ছেন। অন্য কথায়, আপনি সজীবতার সাথে ব্যায়াম করেন কিনা, দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা আপনার জন্য খারাপ।

সুতরাং আপনি কি করবেন?

ভুল।

মেনস হেলথ ম্যাগাজিনের একটি সাম্প্রতিক প্রবন্ধের মতে, টেবিলের উপরে দাঁড়ানো দাঁড়ানোর উপায় হল

"আরো স্থায়ীভাবে টেক্সাস এন্ড এম এর স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্রে পরিবেশ ও পেশাগত স্বাস্থ্যের সহকারী অধ্যাপক মার্ক বেেন্ডেন পিএইচডি বলেন, "

" দাঁড়িয়ে দাঁড়ানো কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষেত্রে আরো বেশি সাধারণ হয়ে উঠছে।, এবং শ্রমিক যারা তাদের ব্যবহার কম সমতুল্য aches এবং যন্ত্রনা রিপোর্ট। ভাল খবর হল যে কাজটি করার জন্য বসার স্থানান্তরণের জন্য আপনাকে ব্যাঙ্কটি ভাঙতে হবে না।

পালো আল্টো সফটওয়্যারে এখানে প্রায় অর্ধেক দল তাদের ডেস্কগুলি উত্থাপিত করেছে। পদ্ধতিগুলি "ম্যাকগাইভার" শৈলী থেকে বিভিন্ন সাধারণ অফিসের আইটেমগুলির সাথে একত্রিত করার জন্য নিয়মিত উচ্চতার টেবিলে আপনার প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে বাছাই এবং নিচের দিকে সহজ করার জন্য নির্দিষ্ট কাউন্টারের শীর্ষে কষাকষি করে।

সুতরাং কিভাবে আপনি সবচেয়ে ভাল সমাধানটি জানেন তোমার জন্য? এর কিছু প্রফুল্লতা দেখি।

ম্যাকগাইভার

তার ম্যাকগাইভারের কাজের স্টেশনে সাইন

পেশাদাররা:

• এটি সস্তা। শুধু অফিসের কাছাকাছি বাক্স এবং অন্যান্য জিনিসগুলি দখল করুন এবং আপনার সেটআপটি যেখানে আপনি চান সেখানে পান।
• এটি দ্রুত। কোন কাজ জড়িত নেই, কোন মেইল ​​পৌঁছাতে কিছু অপেক্ষা। আপনি সম্ভবত অফিস ছেড়ে যেতে হবে না।
• এটি অস্থায়ী। এটি সহজে আপনি স্থান পরিবর্তন করতে পারেন (প্লাস, প্যাকিং জন্য আপনার সব বাক্সে সহজ!) বা আপনি একটি আসন ডেস্ক ফিরে যেতে চান সিদ্ধান্ত।

কনস:

• এটা সুন্দর না। প্রমাণের জন্য ছবি দেখুন।
• এটি খুব নমনীয় নয়। আপনি মাঝে মাঝে বসতে এবং অন্যরা দাঁড়াতে চান, হয়তো একাধিকবার স্যুইচ করতে পারেন। আপনি আপনার হার্ডওয়্যার প্রতিস্থাপন করার জন্য সেট আপ করা হয়েছে যে সব বাক্সে এবং ক্র্যাশ আটকান থাকার খুব সুবিধাজনক হয় না।
• এটি অস্থির হতে পারে। যখন আপনি অন্য জিনিসগুলির উপরে জিনিসগুলি স্ট্যাক করেন, তখন তাদের পতন ঘটাতে একটি প্রবণতা রয়েছে। ব্যায়ামের যত্ন!

স্থির উত্থাপিত পাল্টা

দেশি তার উত্থাপিত পাল্টায় কাজ করে

পেশাদাররা:

• এটা সহজ। যদি আপনি ইতিমধ্যেই ঘনক্ষেত্রের প্রাচীর এবং নির্দিষ্ট কাউন্টার ব্যবহার করছেন, তাদের মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগবে।
• সমগ্র কাজ পৃষ্ঠ উত্থাপিত হয়। তাই আপনার কফি কাপ আপনার মাউস একই স্তরের হয়। খুব গুরুত্বপূর্ণ!
• এটি নিশ্চিত ম্যাকগিভারের চেয়ে ভাল দেখায়।

কনস:

• আপনার একটি উত্থাপিত চেয়ার প্রয়োজন। এই ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু আপনি অন্তত কখনো কখনো বসতে চাইবেন। আপনার ডেস্ক নীচের পথ নিচে আপনি অনেক ভাল না হবে, তাই আপনি একটি চেয়ার প্রয়োজন যে উত্থাপিত ডেস্ক জন্য ডান উচ্চতা।
• এক আকার সব ঠিক নয় আপনি যদি কাজের স্পেসগুলি ভাগ করেন, তাহলে আপনি একটি ডেস্কের সাথে শেষ করতে পারেন যা একজন ব্যক্তির জন্য নিখুঁত এবং অন্যের জন্য অপ্রত্যাশিত। এবং কর্মচারীরা যদি ঘুরতে ঘুরতে থাকে, তাহলে আপনি তাদের জন্য উপযুক্ত / নিম্ন ডেস্ক তৈরি করবেন।

সামঞ্জস্যপূর্ণ উচ্চতা ডেস্ক

আমাকে একটি সহকর্মী এর নিয়মিত ডেস্ক এ

পেশাদাররা:

• তারা নিয়মিত। যেহেতু নামটি বোঝা যায়, আপনি এই টেবিলে সহজেই বাছাই বা কম করতে পারেন, আপনি কি বসা বা দাঁড়িয়ে মত অনুভব করেন তা নির্ভর করে।
• যেকোন স্থান যেকোনো স্থান থেকে কাজ করতে পারে। আবার - নিয়মিত উপায়ে আপনি ডেস্কটি যে কোন কর্মচারীর জন্য নিখুঁত উচ্চতা করতে পারেন।
• তারা পোর্টেবল। যদি আপনি আপনার কাজ স্থান সরানো হলে, আপনি আপনার ডেস্ক-সংযোজক স্থানান্তর।
• তারা ঠান্ডা চেহারা ম্যাকগাইভারের তুলনায় আরো ভালো এবং উত্থাপিত কাউন্টারের তুলনায় এমনকি স্লিপার, নিয়মিত উচ্চতা ডেস্ক বিশ্বের যে আপনি একটি ergonomically বন্ধুত্বপূর্ণ জীবনধারা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বলুন।

কনস

• তারা সস্তা না। একটি মৌলিক সেট আপ একটি উত্থাপিত চেয়ার হিসাবে যতটা খরচ করতে পারেন, তাই আপনি অগত্যা টাকা সঞ্চয় না করছি।
• তারা প্রতিটি হার্ডওয়্যার ব্যবস্থা জন্য কাজ নাও হতে পারে অথবা বরং, আপনি অতিরিক্ত জিনিসপত্র (অতিরিক্ত খরচে) প্রয়োজন শুধু সবকিছু ঠিক অবস্থিত পেতে। বিশাল মনিটর, একাধিক মনিটর, অথবা অতিরিক্ত স্থিরকরণ চিন্তা করুন।

অন্য বিবেচনার বিষয়গুলি

যখন আপনি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে থাকেন, তখন আপনাকে বাড়তি অর্থ প্রদান করতে হবে। 15 মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকুন, তারপর আধ ঘণ্টা (বা তারও বেশি) বসুন এবং বসার চেয়ে ধীরে ধীরে বেশি স্থায়ীভাবে অবস্থান করুন। আপনি যদি স্ট্যান্ডিং ডেস্কে সম্পূর্ণরূপে কৃতিত্ব দেখান তবে আপনাকে সেরা স্ট্যান্ড-টু- আপনার জন্য তাই প্রস্তুত করার জন্য প্রস্তুত হোন।

আপনি যখন শুরু করেন তখন প্রথমে ম্যাকগিভার সেটআপ ব্যবহার করে প্রথমে নিশ্চিত করুন যে স্থিরটি আপনার জন্য আরও ব্যয়বহুল কিছু করার আগে সঠিক। কয়েকটি বক্স এবং টুকরো আলাদা করে সেট করা বিরক্তিকর হতে পারে, তবে এটি এমন সেটআপে অর্থ ব্যয় করার চেয়ে ভাল। আপনি যে কাজ করতে পারবেন না।

আপনার পায়ে তাকান। আপনি কি তাদের পরিধান একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক এ আপনার অভিজ্ঞতা করতে বা বিরতি করতে পারেন। আপনি উচ্চ হিল বা পোষাক জুতা পরেন, আপনি সম্ভবত খুব দ্রুত তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী জন্য তৈরি করা হয় না আবিষ্কার করবে। যদি আপনার আড়ম্বরপূর্ণ জুতাগুলি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে ভাল না হয়, তবে আপনার দিনের স্থায়ী অংশগুলি পরিধান করার জন্য শুধু একটি 'জুড়ে' ক্রস প্রশিক্ষক রাখুন।

অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ক্লান্তি দূর করার ম্যাট রাখুন কিছু প্রকার, যা দীর্ঘস্থায়ী স্থানাবস্থায় যুক্ত লেগ এবং নিম্ন ফিরে অস্বস্তি করতে পারে।

আপনি কি ইতিমধ্যে একটি স্ট্যান্ড আপ ডেস্কে সংশোধন করেছেন? আপনার ডেস্ক এখন কি মত চেহারা? আপনি উত্থাপিত desks এর প্রতিদ্বন্দ্বী এবং বৈষম্য কি মনে হয়?