নতুন বছরের সেরা বিনামূল্যে উপহার উদযাপন

নতুন বছরের আগমনের সময় ব্যয় করা টাকা এবং ক্রিসমাস উপহার থেকে সর্বোচ্চ ক্রেডিট কার্ডের সাথে ভোক্তা ওভারলোডের ধারনা থাকতে পারে। নতুন বছর শুরু করার জন্য সেরা কিছু পছন্দগুলি হয়তো মুক্ত বা প্রায়ই উপেক্ষা করা হতে পারে। নীচের দশটি বিনামূল্যের জিনিস যা আপনি যে কোনও সময়ে শুরু করতে পারেন এবং তারা আসলে স্থায়ী সুবিধাগুলি তৈরি করতে পারে।

1. প্রথমে আপনার স্বাস্থ্য রাখুন

নিউ ইয়ার্স ইভ এ কম পান করা বা পান করতে বাধ্য হোন কারণ এই ছুটির দিনটি গাড়ী দুর্ঘটনা ও মৃত্যুতে খুব বড় ঢেউয়ের সাথে যুক্ত। মানসিকভাবে অসমর্থিত অবস্থায় নতুন বছরের শুরুতে এটি কোন ধারনা করে না এবং তারপরে আপনার নিজের জীবন এবং মাতাল হওয়ার সময় অন্যদের জীবনযাত্রার চেষ্টা করে। Binge পানীয় এছাড়াও মৃত্যু হতে পারে।

অত্যধিক খাওয়ানোর জন্য কমিট। কিছু কারণে, Binge খাওয়ার ছুটির সময় একটি সাধারণ কার্যকলাপ - সম্ভবত চাপ কারণে। তবে, নতুন বছরটি উদ্বায়ী করা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমেই নিজেকে অসুস্থ এবং এমনকি মন খারাপ করতে পারে। মনে হচ্ছিল যে কোনও অচেনা হেনডনিস্টিক গ্লুটের ধারণা কিছু মানুষ বিশ্বাস করে যে তারা মজা করার জন্য তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে বাধ্য। ইআর এবং হার্ট অ্যাটাকের পরিদর্শনগুলি ছুটির সময় বৃদ্ধি পায়।

2. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন

আপনি কৃতজ্ঞ জিনিস দৈনন্দিন লগিং গবেষণা গবেষণা দ্বারা সুখ বৃদ্ধি লিঙ্ক করা হয়েছে। এই সহজ কার্যকলাপ বিনামূল্যে এবং সহজে পাঁচ মিনিট একটি দিন বা কম সম্পন্ন।

3. দূরে কিছু জিনিস দিন

মিনিমিলিজম হল নিজের জীবনকে সরল রাখার অভ্যাস, অর্থহীন যা কিছু প্রয়োজন তা থেকে নিজেকে মুক্ত করা। একজন দানকারী দলকে ধরে রাখতে পারে এবং আপনার যা প্রয়োজন নেই সেগুলি একত্রিত করে বা প্রথম স্থানে কখনও প্রয়োজন হয় না। তারপর এই জিনিসগুলিকে গুডউইলে নিয়ে যান বা সেগুলি বিক্রি করুন এবং সেই অর্থটি সংরক্ষণ করুন যখন এটি সর্বাধিক সহায়ক হবে। যদি আপনার অতিরিক্ত কম্বল থাকে তবে সেগুলি এলাকার গৃহহীন লোকদের কাছে নিয়ে যান।

4. আপনার সুখ সন্ধান করুন

হ্যাপি ট্র্যাকার একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন যা একটি স্মার্টফোন বা ওয়েব ব্রাউজারের মাধ্যমে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি সুখকে নথিভুক্ত করার জন্য ব্যবহার করা হয় কারণ এটি কাজ, খাওয়া এবং সামাজিকীকরণের মতো নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সম্পর্কিত। ঘুমের ঘন্টার সংখ্যা এবং ঘুমের গুণমানটি প্রতিদিন প্রতিদিন স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রেরিত প্রতিদিনের সার্ভেগুলি ব্যবহার করে ট্র্যাক করা যেতে পারে। প্রতিটি জরিপ মাত্র ছয় থেকে আট প্রশ্ন এবং সম্পূর্ণ করার জন্য কয়েক মিনিট প্রয়োজন। উত্তরগুলি সামগ্রিক সুখের প্রতিবেদনের মধ্যে বিভিন্ন গ্রাফ পূরণ করতে ব্যবহৃত হয়। আমাদের সমস্যা বা কোনটি ভুল 'ফোকাস' করার উপর একটি প্রবণতা থাকতে পারে তবে এই মুক্ত পরিষেবাটি সুখের দিকে ফিরিয়ে দেয়। নববর্ষের উদযাপন সাধারণত বারো মাস ধরে ভাল-উপায়ে বলার এবং পরের দিকে তাকাতে, তাই হ্যাপি ট্র্যাকারটি চেষ্টা করা সহায়ক হতে পারে। অবশ্যই, এটি এমন কিছু যা অন্যদের সাথে ভাগ করা যেতে পারে এবং তারাও এটি ব্যবহার করতে শুরু করতে পারে। যদি সেটি হয় তবে এটি কীভাবে কাজ করছে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং আপনি কোন উপকারিতা এবং সামাজিক যোগাযোগের সাথে সুখের সাথে যুক্ত হন। স্মার্টফোনের জনপ্রিয়তার কথা বিবেচনা করে, বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা এই বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে শিখতে এবং এটি ব্যবহার করে প্রশংসা করতে পারেন।

5. আত্ম-অনুগ্রহ অনুশীলন

আপনার স্ব প্রতি সহানুভূতিশীল হতে পারে কিছু অদ্ভুত শব্দ, কিন্তু এটি selffish হয় না। এটা স্ব যত্নশীল। সাধারণত, আমরা সমবেদনা মনে করতে পারি যে আমরা অন্যের জন্য কিছু হতে পারি, কিন্তু আমরা নিজের পক্ষে এটি অনুশীলন করতে পারি, এবং যখন আমরা এটি করি তখন আমরা অন্যদের প্রতি আরও সমবেদনাশীল হতে পারি। স্ব-সমবেদনা অনুশীলন আন্তরিক সমালোচকদের কঠোরতা একটি ভাল প্রতিষেধক হতে পারে। অস্টিনের টেক্সাসের ইউনিভার্সিটি অফ ড। ক্রিশটিন নেফ স্ব-সমবেদনা সম্পর্কে একটি বই লিখেছিলেন এবং বৈজ্ঞানিকভাবে এটি অনুসন্ধানের প্রথম আমেরিকান গবেষক।

6. ক্ষমাপ্রার্থী অনুশীলন

যদিও ক্ষমাপ্রার্থী এমন কিছু যা সাধারণত উৎপাদনের জন্য চ্যালেঞ্জিং হয়, বিশেষত যখন এটির প্রতি জুলুম করার দৃঢ় অনুভূতি থাকে, তখন এটি অনুশীলন করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল হতে পারে। (রাগ ধরে রাখা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর এবং এমনকি স্ট্রেস এবং হৃদরোগের সাথে যুক্ত।)

7. ইতিবাচক আবেগ উত্পাদন

মনোবিজ্ঞানী বারবারা ফ্রেডিকসন দশক ধরে ইতিবাচক আবেগ গবেষণা করা হয়েছে। একটি সাক্ষাত্কারে বলা হয়েছে, "মানুষ যখন তাদের ইতিবাচক আবেগের দৈনিক খাদ্যগুলি বাড়ায়, তখন তাদের জীবনে আরও অর্থ ও উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া যায়। তারা আরও বেশি সামাজিক সহায়তা পায়-অথবা সম্ভবত তারা এটি আরও বেশি করে দেখে, কারণ তারা মানুষের মধ্যে দেওয়া ও গ্রহণযোগ্যতার সাথে বেশি জড়িত। তারা কম ব্যথা এবং ব্যথা, মাথা ব্যাথা, এবং অন্যান্য শারীরিক উপসর্গ রিপোর্ট। তারা বর্তমান মুহূর্ত সম্পর্কে সচেতন সচেতনতা প্রদর্শন করে এবং অন্যদের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক বৃদ্ধি করে। তারা যা করে তা আরো কার্যকর মনে করে। "(উত্স: লিডিং কোম্পানি)

সুখী ব্যক্তিদের প্রায় তিন থেকে এক অনুপাতের মধ্যে আরও ইতিবাচক আবেগ থাকে এবং মানুষ সমৃদ্ধ তাদের ছয় থেকে এক অনুপাতে উপভোগ করতে পারে। সান্ত্বনা, আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতা হল ইতিবাচক আবেগ যা তিনটি উত্পাদনশীল এবং সামাজিকভাবে ইন্টারেক্টিভ একটি জীবন দৃষ্টিকোণ সঙ্গে যুক্ত হয়।

8. গুণ মানুষ

শুধুমাত্র সেই ছুটির দিনগুলিতে যাদের আপনি সবচেয়ে বেশি যত্নশীল তাদের সাথে সময় কাটান - যাদের আপনি দ্রুত ভুলে যাবেন না।

9. ধ্যান শুরু করুন

চাপ কমাতে এবং শান্ত দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য গবেষণা দ্বারা ধ্যান দেখানো হয়েছে।

এছাড়াও, এটি আমাদের শিক্ষা দেয় যে আমাদের চিন্তায় বিশ্বাস করতে হবে না, যা কখনও কখনও নেতিবাচক হতে পারে। ধ্যান করা বিনামূল্যে এবং টিনি বুদ্ধ এবং YouTube এ এমন ভিডিওগুলি রয়েছে যা কোন খরচ ছাড়াই ব্যাখ্যা করে।

10. গুণমান সময়

নববর্ষের আগের দিনটি উদযাপন করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা বিনামূল্যে এবং সুস্থ জিনিস হল আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে জড়ো করা এবং তাদের মতামত ব্যবহার করে অভিজ্ঞতার অংশীদারিত্ব যেখানে তারা গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ পায়। অন্য কথায়, আপনি একটি নির্দিষ্ট বস্তু, যেমন একটি পাথর রাখা, এবং গত বছরের সম্পর্কে এক বা দুই মিনিট কথা বলতে সুযোগ সঙ্গে আপনি সবার সুযোগ দিতে পারে। লোকেরা ভাগ করে নেওয়ার গল্পগুলি সংযুক্তত্বের অনুভূতি তৈরি করতে এবং মাতাল হওয়া এবং নাচের চেয়ে অনুষ্ঠানটিকে আরও স্মরণীয় করতে সহায়তা করতে পারে।

বোনাস - অন্যদের জন্য খাদ্য তৈরি করুন

আপনার যদি ব্রেডমেকার থাকে বা রুটি বেক করতে জানেন তবে কিছু বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানিয়ে এবং এলাকার বাসিন্দা বা গৃহহীন লোকেদের জন্য রুটি বেকিং করুন। বেকিং রুটি খুব সময় গ্রহণকারী বা জটিল হয়, তাহলে cupcakes তৈরীর বিবেচনা করুন।