কিভাবে আর্থিক উদ্বেগ সঙ্গে মোকাবিলা করা
HOTPURI SUPER HIT SONG 124 आज तक का सबसे गन्दा भोजपुरी वीडियो Bhojpuri Songs New 2017 ¦
সুচিপত্র:
- আর্থিক উদ্বেগ চিহ্ন
- কিভাবে টাকা উদ্বেগ সঙ্গে সামলাতে
- নিয়মিত টাকা চেক ইনস সময় নির্ধারণ করুন
- আপনার মন এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া কিভাবে অন্বেষণ
- সাহায্য খোঁজ
- এরপর কি?
- আবিষ্কার আপনি আর্থিকভাবে স্বাস্থ্যকর যদি আউট
- শেখা আপনার টাকা ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে
- পুনর্বিচার করা আপনার পিতামাতার আর্থিক পরামর্শ
আর্থিক উদ্বেগ একটি আর্থিক দৈত্য যা বহু আমেরিকানকে হান্ট করে, আয়-আদায়, জাতি ও লিঙ্গ জুড়ে লোকেদের জন্য উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
কানসাস স্টেট ইউনিভার্সিটির ব্যক্তিগত আর্থিক পরিকল্পনার সহকারী প্রফেসর এবং জার্নাল অফ ফাইন্যান্সিয়াল থেরাপির সহকারী অধ্যাপক ক্রিস্টি আর্চলেটা বলেন, "আর্থিক উদ্বেগ দূর্বল হতে পারে এবং এটি নিজের দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য দুর্দশার কারণ হতে পারে।"
২016 সালের আর্থিক পরিষেবা সংস্থা নর্থওয়েস্টার্ন মিউচুয়ালের গবেষণায় 85% আমেরিকানরা অর্থের আশঙ্কা সম্পর্কে কিছু স্তরের অনুভূতি অনুভব করেছিল; সংখ্যাগরিষ্ঠতা তাদের স্বাস্থ্য, সামাজিক জীবন এবং কর্মীদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ছিল বলেন। যদিও আর্থিক উদ্বেগ সাধারণ, এটি অসংযত নয় - এবং আপনার উদ্বেগকে কী ট্রিগার করে তা সনাক্ত করা আপনাকে এটির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।
আর্থিক উদ্বেগ চিহ্ন
অর্থনৈতিক উদ্বেগ জেনারেলাইজড অ্যান্টিসটি ডিসঅর্ডারের অনেকগুলি ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডকে শেয়ার করে, যেমন অতিরিক্ত উদ্বেগ, বিরক্তিকরতা এবং অসুবিধা মনোযোগ দেওয়ার মতো, কিন্তু আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন এটি একটি সরকারী নির্ণয়ের মতো চিনতে পারে না।
এর কারণ কী? আপনার বাবা-মায়েদের উপর নজরদারি বা বিল সম্পর্কে উদ্বেগ দেখাশুনা করার একটি শৈশব আপনার নিজের অভিজ্ঞতার মতো ভূমিকা পালন করতে পারে - আপনার অবসরকালীন সঞ্চয়গুলি হ্রাস অথবা কোনও ব্যবসা বন্ধ করার বিষয়ে চিন্তা করুন।
লাইফের "সামান্য-টি" ট্রমাগুলি, যেমন আপনার চাকরি হারানো বা ফোরক্লোসারের মাধ্যমে যাওয়া, আর্থিক উদ্বেগ হতে পারে।
জেফ শিনাল, আর্থিক চিকিত্সক ও কোচআর্থিক থেরাপিস্ট এবং কোচ জেফ শিনাল বলেছেন, ট্রমাটি এমন কিছু বড় হতে পারে না যে এটি যুদ্ধোত্তর স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের কারণ হিসাবে কাজ করে।
জীবন এর "সামান্য-টি" ট্রমাগুলি, যেমন আপনার চাকরি হারানো বা ফোরক্লোসারের মাধ্যমে যাওয়া, আর্থিক উদ্বেগ হতে পারে, শিনল বলছেন।
কিছু সাধারণ লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত:
- বিষণ্নতা বা আর্থিক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ
- overspending
- মিতব্যয়ী সঙ্গে একটি আবেগ
- সম্পদ জমা সঙ্গে অস্বস্তি
- আর্থিক হ্যান্ডেল অন্যদের উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভরশীল
- তাই করতে অনুপ্রেরণা সত্ত্বেও আর্থিক আচরণ পরিবর্তন করতে অক্ষমতা
- বারবার প্রাপ্তবয়স্ক বা অন্যান্য আত্মীয়দের অর্থ প্রদান
শিনাল বলেছেন ক্লায়েন্টদের সাহায্যের জন্য আর্থিক উপদেষ্টাগুলি তার সাথে যোগাযোগের শেষ কারণটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
কিভাবে টাকা উদ্বেগ সঙ্গে সামলাতে
নিয়মিত টাকা চেক ইনস সময় নির্ধারণ করুন
"দ্য আর্ট অফ মানি" এর আর্থিক থেরাপিস্ট এবং লেখক বারি টে্যাসলার বলেছেন, "অনেক লোক আত্ম-যত্নের অনুশীলন করে।" "আমাদেরও একইভাবে অর্থ সম্পর্কিত সম্পর্কযুক্ত করতে হবে।"
আপনার আর্থিক ঠিকানা মোকাবেলার জন্য নিজের সাথে বা আপনার সঙ্গীর সাথে একটি অর্থের তারিখ সেট করুন।
Tessler আর্থিক ঠিকানা মোকাবেলার সময় নির্ধারণ করার সুপারিশ করে - আপনার নিজের সাথে "অর্থের তারিখ" সেট করে, অথবা আপনার সঙ্গীর সাথে যদি আপনার সমস্যা জড়িত থাকে। নিজের সাথে অর্থের তারিখগুলি একাউন্টেন্টের সাথে যোগাযোগ করার মতো বা একটি নতুন হিসাবরক্ষণ পদ্ধতি সম্পর্কে শিখতে অবিলম্বে পদক্ষেপগুলিতে ফোকাস করতে পারে।
আপনার সঙ্গী সঙ্গে টাকা তারিখ আরো ব্যক্তিগত হতে পারে। অর্থ গল্প এবং পরিবারের ইতিহাস ভাগ করে শুরু করুন। তারপরে, মূল্যগুলি নিয়ে আলোচনা করতে এবং কীভাবে সেগুলি সংরক্ষণ, ব্যয় বা বিনিয়োগের মাধ্যমে তারা দেখায়। এই কথোপকথনের লক্ষ্যটি আপনাকে অর্থ সম্পর্কিত একে অপরের অনুভূতি বুঝতে সহায়তা করা - একই পৃষ্ঠায় যাওয়ার দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
" নিবন্ধন করুন: Investmentmatome দেখায় যেখানে আপনার টাকা যায়
আপনার মন এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া কিভাবে অন্বেষণ
যখন আপনি অর্থ নিয়ে আলোচনা করবেন বা আর্থিক সিদ্ধান্ত নেবেন তখন আপনার আবেগগুলিতে মনোযোগ দিতে শুরু করুন এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া কেমন হবে। আপনি অ্যাকাউন্ট ভারসাম্য অনলাইন চেক যখন আপনি কিভাবে মনে করেন? আপনি একটি নতুন ক্লায়েন্ট সঙ্গে আপনার ফি গঠন ভাগ করার সময় কি?
"আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে আবেগ এবং নিদর্শন কি আরো সচেতনতা আনতে চেষ্টা করুন," Tessler বলেছেন। যদি আপনার অর্থ কথোপকথনগুলির উপর শারীরিক প্রতিক্রিয়া থাকে (ঘাম পাখি বা রেসিং হার্টবিট), স্বীকার করুন। এই অনুভূতিগুলিকে ত্বরান্বিত করে এমন কথোপকথনে কী আছে তা বিবেচনা করুন। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ কিভাবে? আপনি কি দোষী বা লজ্জিত বোধ করছেন?
যদি আপনার অর্থ কথোপকথনগুলির উপর শারীরিক প্রতিক্রিয়া থাকে (ঘাম পাখি বা রেসিং হার্টবিট), স্বীকার করুন।
"শরীরের পরীক্ষা-নিরীক্ষা মানুষকে কীভাবে পদক্ষেপ নিতে শিক্ষা দেয় এবং যা ঘটছে তার আরো বেশি নজর রাখতে এবং সাক্ষ্য দিতে সক্ষম হোন যাতে আমরা এতে এতটা ক্ষয়প্রাপ্ত নই"। "এটা আমাদের আবেগ হওয়ার পরিবর্তে আমাদের আবেগ দিয়ে কাজ করতে শেখায়।"
সাহায্য খোঁজ
আর্থিক উদ্বেগ অ্যাড্রেসিং বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ কর্ম উভয় অন্তর্ভুক্ত, Shinal বলেছেন। বহিরাগত কর্ম বাজেট তৈরি বা ঋণ হ্রাস করার পদক্ষেপ গ্রহণ করে এবং আর্থিক পেশাদার নিয়োগের জড়িত থাকতে পারে।
অভ্যন্তরীণ কারণগুলি আরও বেশি বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং আপনার আর্থিক সমস্যাগুলির মূল খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনি একটি আর্থিক থেরাপিস্ট বা কাউন্সিলর পরিদর্শন করতে উপকৃত হতে পারেন। আপনি অর্থের সাথে আপনার সম্পর্ক পরীক্ষা করার জন্য একটি অর্থের তারিখ উৎসর্গ করতে পারেন।
"আর্থিক লক্ষ্য অর্জন করা স্প্রেডশীটের সংখ্যা সম্পর্কে নয়," আর্চলেটা বলেছেন। "স্প্রেডশীটের সংখ্যা হল ক্লায়েন্টদের আচরণ এবং আবেগ, মনোভাব এবং চিন্তাভাবনা যা এই আচরণগুলি পরিচালনা করে।"
