স্বাস্থ্য, সুখ এবং সাফল্য জন্য ব্যায়াম

জনাথন DeYoe দ্বারা

জনাথন সম্পর্কে আরও জানুন নেদারল্যান্ডসের একজন উপদেষ্টাকে জিজ্ঞাসা করুন

২007 সালের শীতকালে, আমার স্ত্রী এবং আমি স্কিইং যাচ্ছিলাম যখন আমার লোকেরা 3 বছর বয়সী এলিকে দেখেছিল, যতক্ষণ না আমি বুঝতে পারলাম যে আমি বাড়িতে আমার স্কি প্যান্ট ভুলে গেছি। আমার বাবা আমাকে তার প্রস্তাব। "ধন্যবাদ বাবা, কিন্তু আপনি আমার চেয়ে একটু বড়, তাই … তারা ফিট হবে কোন উপায় নেই।" ঠিক আছে? ভুল।

তারা পুরোপুরি ফিট! এই আমার জাগা আপ কল ছিল। একদিকে, আমি তিন বছর বয়সী ছিলাম (এবং অন্য শিশুর পথে)। অন্য দিকে, আমি ইতিমধ্যে আকৃতি আউট উপায় ছিল। আমি 280 এবং এখন স্কেল tipped, আমার বাবা এর স্কি প্যান্ট আমার মাপসই করা । আমি কখনোই ওজন হারাতে পারতাম না যদি আমি এলি আর আমার মেয়ের সাথে বড় হয়ে থাকি। আমার উচ্চতা আমাকে দীর্ঘদিন ধরে সত্য লুকিয়ে রাখতে সাহায্য করেছে, কিন্তু এটি এটিকে সব বাড়িতে নিয়ে এসেছে।

এটা যে খাদ্য এবং ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ভিত্তিপ্রস্তর শুনতে শুনতে কোন অবাক হওয়া উচিত। কিন্তু আপনি কি জানেন যে সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়াম প্রোগ্রামটি আপনার শরীরের জন্য যেমন মনের জন্য এবং আপনার মানিব্যাগের জন্য তেমন করে? আমি আমার ব্যায়াম অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম ছিল না, আমি আমার ব্যায়াম অভ্যাস পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত। আমি উত্থাপিত হয়েছিলাম (অচেনাভাবে) যেটি সবচেয়ে বেশি খেতে পারে তার প্রতিযোগিতায়। এবং, যখন আপনি 25 - যে ঠিক সূক্ষ্ম। কিন্তু আমি নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিলাম। আমি প্রতিদিন তীব্রতা সঙ্গে ব্যায়াম শুরু, এটা সবকিছু পরিবর্তন। আমার যথাযথ প্রেরণা ছিল, কেট (যাকে আমি অনেক ঋণী ছিলাম) আমার খাদ্য সমস্যাগুলির সাথে আমাকে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম, এবং আমি ফলাফল দেখতে শুরু করেছিলাম। ফলাফলগুলি দেখে আমার জন্য অবিশ্বাস্য প্রেরণা ছিল এবং এটি অভ্যাসে শৃঙ্খলা পরিবর্তন করতে সহায়তা করেছিল।

এখন, ব্যায়ামের নিরাপদ অভ্যাসের সাথে, আমি তার উপর নজর রাখতে পারি এবং দেখি যে ইতিবাচক সুবিধাগুলির তালিকা শারীরিক সুস্থতার সাথে বাধা দেয় না। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও মানসিক সুবিধা প্রদান করতে পারেন যেমন:

• উন্নত মেজাজ
• উচ্চ স্ব-সম্মান
• উন্নত মস্তিষ্কের ফাংশন
• হ্রাস মানসিক ক্লান্তি
• বিব্রত উদ্বেগ

এই সব হয় খুব এই নিবন্ধটি পড়তে এবং জিমের মাথা ঠিক বন্ধ করার জন্য ভাল কারণগুলি, কিন্তু আমার সাথে দ্বিতীয় সেকেন্ডে থাকুন। যদি তারা পর্যাপ্ত প্রেরণা না থাকে, তবে এটিকে বিবেচনা করুন: নিয়মিত ব্যায়ামটি উচ্চ বেতনগুলিতে যুক্ত করা হয়েছে। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী শ্রম গবেষণা জার্নাল, যারা কর্মচারীরা নিয়মিত ব্যায়াম করে (প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন ঘন্টা) কমপক্ষে নয় শতাংশ বেশি উপার্জন করে এমন কর্মচারীদের তুলনায় বেশি উপার্জন করে।

পূর্ববর্তী গবেষণা ব্যায়াম এবং আয় মধ্যে সম্পর্ক নিশ্চিত করার চেষ্টা, কিন্তু শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়াম ছিল যে প্রমাণিত পরম্পর সম্পর্কযুক্ত একটি উচ্চ বেতন। ক্লিভল্যান্ড স্টেট ইউনিভার্সিটির ভাসিলিয়স কোস্টিয়াস একই ধরনের কাজের নীতি ও ব্যাকগ্রাউন্ডগুলির (স্বাস্থ্য ইতিহাস, শিক্ষা, অভিজ্ঞতা, ইত্যাদি) কর্মচারীদের তুলনা করার জন্য 'প্রবণতা-স্কোর মিলিং' ব্যবহার করেছিলেন। ব্যায়াম যখন একমাত্র স্বাধীন ভেরিয়েবল ছিল, কোস্টিয়াস দেখেন যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীরা ব্যায়াম না করে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের তুলনায় নয় শতাংশ বেশি আয় করেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর আচরণের ইতিহাস না থাকা কর্মচারীদের নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন শুরু করার পরে উত্পাদনশীলতার বৃদ্ধি ঘটেছে এবং তারা প্রায়শই বেড়ে উঠেছে।

যে অধ্যয়ন, এবং এটা গুরুত্বপূর্ণ। এবং, আমি আপনাকে প্রথম হাত বলতে পারেন: এটা আমার নিজের জীবনেও সত্য ছিল। উন্নত স্বাস্থ্য, বেশি শক্তি, কম ক্লান্তি, জীবন সম্পর্কে আরো উত্তেজনা, আমার মধ্যে একটি বৃহত্তর বিশ্বাস, এবং চারপাশের আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গির সমন্বয় আমাকে আমার নিজের খেলা বাড়াতে, আমার উৎপাদনশীলতাকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আমার নিজের ব্যবসায়ের মধ্যে চমৎকার লভ্যাংশ প্রদান করেছে। যেমন.

অবশ্যই, আপনি যা লিখেছেন তা বেরিয়ে আসবেন এবং বসন্ত থেকে সক্রিয় হতে রূপান্তরটি সহজ নয়। এটি দিয়ে বিদ্ধ করা. অনেক কিছুতেই, যারা বেঁচে থাকে তারা লাভগুলি লাভ করবে। তথাপি, এক জিনিস নির্দিষ্ট জন্য। ব্যায়াম মানব দেহ, মন এবং মানিব্যাগের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে, তাই নিজেকে উপকার করুন এবং নিয়মিত কাজ শুরু করুন। এটি যদি আপনার চেকচিহ্নে না দেখায় তবে আপনার উপরে এখনও সমস্ত সুবিধা থাকবে এবং এটি এখন এবং ভবিষ্যতে নিম্ন স্বাস্থ্যসেবা বিলগুলির আকারে সুবিধা প্রদান করতে পারে।

তাই সেখানে আউট এবং ব্যায়াম পেতে!

জনাথন কে। দেয়েও, এআইএফ এবং সিপিডাব্লিউএ, প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা DeYoe সম্পদ ব্যবস্থাপনা বার্কলে, ক্যালিফ। আরো তথ্য চান? ফেসবুকে DeYoe সম্পদ ব্যবস্থাপনা অনুসরণ করুন www.facebook.com/DeYoeWealth বা টুইটার এ @DeYoeWealth. জনাথন দেয়েও, ক্যালিফোর্নিয়ার বীমা লাইসেন্স # 0C21749, একটি নিবন্ধিত অধ্যক্ষ এবং LPL ফাইন্যান্সিয়াল, একটি নিবন্ধিত বিনিয়োগ উপদেষ্টা - সদস্য ফিনার / এসআইপিসি এর মাধ্যমে প্রদত্ত সিকিউরিটিজ এবং উপদেষ্টা পরিষেবা। এই উপাদানটিতে কণ্ঠিত মতামতগুলি এলএলপি ফাইন্যান্সিয়ালের মতামতগুলি প্রতিফলিত করে না এবং শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য এবং কোনও ব্যক্তিকে নির্দিষ্ট পরামর্শ বা সুপারিশ প্রদানের উদ্দেশ্যে নয়। আপনার ব্যক্তিগত বিনিয়োগের প্রয়োজনের জন্য, অবসর পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার বিনিয়োগ পেশাদার দেখুন।

সম্পরকিত প্রবন্ধ:

জেন ই জন্য আমার বিনিয়োগ পরামর্শ

জীবন বীমা: টার্ম কিনছেন এবং পার্থক্যটি বিনিয়োগ করছেন আপনার সেরা পদ্ধতি?

F.H.A. বিপরীত বন্ধকী জন্য লেনদেন নিয়ম কঠোর