আপনি কিভাবে আপনার Fitbit ফ্লেক্স কার্যকলাপ পেতে পারেন?

আপনি আপনার নতুন ফাইটবিট ফ্লেক্সে স্ট্র্যাপ করেছেন, যা আপনি একটি দুর্দান্ত চুক্তি পেয়েছেন এবং এখন আপনি আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ ট্র্যাক করার জন্য প্রস্তুত - সমস্যা - আপনি সারা দিনে একটি ডেস্কে বসে আছেন এবং কাজ করার সময় ব্যায়াম ঠিক হাতে নেই । সত্য তবে; আপনার শরীরের চলন্ত পেতে আপনি কাজের দিন সময় কিছু করতে পারেন যে কিছু জিনিস আছে। এর মধ্যে ঢুকে যাক।

কয়েক অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে উপায় খুঁজুন

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জীবনযাপন করার চেষ্টা করার সময়, আপনি যখন আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব চলতে চান, এমনকি যখন কাজ করেন। আপনি অতিরিক্ত গাড়িগুলি পেতে পার্কে পার্কিং লটের দূরত্বে আপনার গাড়ী পার্ক করে শুরু করতে পারেন। আপনার Fitbit এ তাদের ট্র্যাক করুন এবং আপনি শীঘ্রই আপনি নিকটতম স্পট সম্ভাব্য জন্য একটি খোঁজ উপর গিয়েছিলাম চেয়ে অনেক বেশি চলন্ত যে পাবেন।

আপনি যদি আপনার অফিসে লিফট নিতে চান তবে পরিবর্তে সিঁড়ি আরোপ করার চেষ্টা করুন। প্রথম কয়েক বার, আপনি কতগুলি ফ্লাইট আপনাকে যেতে হবে তার উপর নির্ভর করে আপনি নিজেকে শ্বাস নিতে পারেন তবে এটি ভাল হবে।

সাইকেল বা ওয়াক কাজ

আপনি যদি আপনার চাকরিতে যথেষ্ট কাছাকাছি থাকেন তবে বাড়িতে গাড়ী কী ছেড়ে দিন এবং এটি কাজে লাগানো বা সাইকেলের অফিসে যাওয়ার পথেও যান। শুধু আপনি মহান ব্যায়াম পাবেন না, কিন্তু ড্রাইভ মধ্যে parked গাড়ী ছেড়েও পরিবেশের জন্য মহান।

আপনার চেয়ার থেকে বের হন

একটি সভা পরিকল্পনা? কনফারেন্স রুমে রাখার পরিবর্তে, কেন আপনার মিটিং বাইরে আনবেন না। ব্যবসা আলোচনা করার সময় হাঁটার নিন। এটি কেবল আপনার পদক্ষেপে একটু বাউন্স করবে না, তবে বাইরে বা এমনকি অফিসে ঘুরে বেড়াতেও কিছু সৃজনশীল রস প্রবাহিত হতে পারে।

একটি হাঁটা ব্রেক নিন

হ্যাঁ, ডিসকার্কাইজ একটি জিনিস। ফাইল লোড হচ্ছে বা আপনি কম্পিউটার বুট আপ হয়, স্ট্যান্ড আপ এবং আপনার কম্পিউটারের সামনে কয়েক ব্যায়াম করবেন। আপনার কম্পিউটারটি আবার আপনার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আপনি স্থানটিতে মার্কেটিং করতে পারেন বা এমনকি হাঁটতে বা কয়েক মিনিটের মধ্যে জগ করতে পারেন। এবং যদি আপনি সাহসী হয়, কয়েক জাম্পিং জ্যাক মধ্যে নিক্ষেপ না কেন।