Fitbit Flex কিভাবে আপনি ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারেন

প্রত্যেকেই জানে যে যত ঘুম আপনি পান, আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনি যত বেশি উত্পাদনশীল, তেমনি কীভাবে ফিটনেস ফ্লেক্সের মতো একটি ফিটনেস ট্র্যাকার আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে? চলুন কিভাবে ফ্লেক্সে একটি চুক্তি পেয়েছি তা আপনি সর্বোপরি ঘুমের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারেন।

কিভাবে এটা ঘুম সাহায্য করে

নিউইয়র্ক টাইমস-এ বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফিটবিট ফ্লেক্সটিতে আপনার ঘুমের ট্র্যাকিংয়ের দ্বারা আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়েছেন তা হিসাব করে দক্ষতার সাথে আপনার ঘুমটি ট্র্যাক করার ক্ষমতা রয়েছে।

আপনার ঘুমের ট্র্যাক করতে, আপনার ফ্লেটবাইট ফ্লেক্সটিকে আপনার ফ্লেক্সে দ্রুত দুই সেকেন্ডের জন্য ট্যাপ করে ঘুমের মোডে রাখা দরকার। আপনার Fitbit Flex তারপর কম্পন করবে এবং দুটি লাইট চালু হবে যা আপনি সফলভাবে ঘুম মোড চালু করেছেন। আপনি ঘুম মোড বন্ধ ঘুম থেকে উঠে যখন দ্রুত আবার ট্যাপ। সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পেতে আপনার কব্জি আপনার ট্র্যাকার পরতে ভুলবেন না।

একবার আপনি তথ্য সংগ্রহ করতে শুরু করলে, আপনি আপনার ঘুমটি ট্র্যাক করতে আপনার ঘুমটি ট্র্যাক করতে পারেন কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন অথবা আপনার ঘুমের অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন করতে হবে কিনা তা জানার জন্য - আপনার ফাইটবিট জানানো ফ্লেক্স ঘুমের তথ্য কেবল উন্নতি করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে না আপনার ঘুম নিদর্শন, কিন্তু আপনার জীবনের মান।

সময়ের সাথে সাথে আপনার তথ্য ডেটা তুলনা করে, আপনি উদাহরণস্বরূপ দেখতে সক্ষম হবেন, যদি কোনও নির্দিষ্ট দিনে আপনি যে পরিমাণ ব্যায়াম পেয়েছেন সেটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে। সম্ভবত ব্লক কাছাকাছি চলমান একটি অতিরিক্ত সময় একটি পার্থক্য তৈরি।

একই আপনার খাওয়ার অভ্যাস জন্য যায়। সম্ভবত আপনি 3:00 পিএম তে এক কাপ কফি পান, আপনি আপনার ট্র্যাকারটি ব্যবহার করে দেখতে পারবেন, যদি সেই রাতে ঘুমাতে আপনার আরো সমস্যা হয়। দিনের শেষ কফি শেষ করে পরের দিন পরীক্ষাটি চেষ্টা করুন - আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছেন?

আপনি আপনার Fitbit ফ্লেক্স দিয়ে আপনার naps ট্র্যাক করতে পারেন। এটি ঘুমের মোডে রাখুন এবং তারপরে ডেটাটি তুলনা করুন যাতে আপনি ঘুমের পরে বিশ্রাম পেয়েছেন কিনা নাকি ঘুমের সময় নেওয়ার সময় রাতে ঘুমাতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

সর্বোত্তম ওয়েক সময়

একটি স্বপ্নের মাঝখানে জেগে থাকা আপনাকে ভুল পায়ে ফেলে দিতে পারে তবে ফিটবিট ফ্লেক্স ঠিক সময়ে সঠিকভাবে জেগে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার ফাইটবিটটি সকালে সকাল 8 টা পর্যন্ত একটি কম্পন সহ জাগিয়ে তুলতে সেট করতে পারেন, আপনার সময়মত জেগে থাকার জন্য প্রতি 9 মিনিট স্পন্দিত করে।