3 স্বাস্থ্য খাদ্য আপনি বাল্ক কিনতে হবে, এবং 3 আপনি না করা উচিত
D लहंगा उठावल पड़ी महंगा Lahunga Uthaw 1
সুচিপত্র:
এই Investmentmatome নিবন্ধটি মূলত ফক্স নিউজ স্বাস্থ্য হাজির।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অর্থ সঞ্চয় করার পারস্পরিক একচেটিয়া হতে হবে না। আসলে, উভয় একযোগে সম্পন্ন করা যাবে। বিন্দু ক্ষেত্রে: বাল্ক কেনার।
কস্টকো এবং স্যামের ক্লাবগুলি যেমন বড় পরিমাণে খাবার কিনে আপনি সঞ্চয় বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারেন। বেশি মুখ দিয়ে পরিবারের জন্য, প্রচুর পরিমাণে কেনার অর্থ অর্থ সঞ্চয় করার জন্য এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
এখানে তিনটি স্বাস্থ্যগত খাবার বাল্ক কিনতে স্মার্ট, প্লাস তিনটি নয় যা:
সর্বদা: মটরশুটি
প্রায় সমান অংশ ফাইবার এবং প্রোটিন সঙ্গে, প্রায় সব বীজ জাতের অপরিহার্য পুষ্টির সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। তারা শুকনো এবং এক বছর ক্যান মধ্যে দুই থেকে তিন বছর স্থায়ী, তাই এটি একটি মহান বাল্ক কিনতে আইটেম। গুদামের দোকানগুলিতে উভয় প্রকারের প্রতি পাউন্ড 60 থেকে 75 সেন্ট কম। তবে নিয়মিত মুদি দোকানগুলিতে বাল্ক ডিনারগুলিতে 1 ডলার থেকে 1.50 ডলার প্রতি পাউন্ড পাওয়া যেতে পারে।
কখনও না: মশলা
আপনি স্বাস্থ্যের খাবার হিসাবে মশলা চিন্তা না করার জন্য ক্ষমা পেতে পারেন, কিন্তু তারা একটি সুস্থ জীবনধারা অংশ। হালকা, উদাহরণস্বরূপ, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে ক্যান্সারের ক্যান্সারের জন্য গবেষণা করা হচ্ছে যার মধ্যে কার্কিউন বলা হয়।
বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ছাড়াও, মশলা আপনার সুস্থ খাবারগুলি সুস্বাদু থেকে সুস্বাদু করতে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা সুস্থ খাবার বিশ্বাস করে, তারা মশলা দিয়ে উদ্ভিজ্জ ডিশগুলিকে সুস্বাদু করে তুলতে পারে এবং তাদের মন পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
বালুকাময় খাবারের দোকানগুলিতে বিক্রি হওয়া মশলাগুলির দৈত্য পাত্রে 5 থেকে 50 ডলারের কোথাও যেতে হয় তবে এটি কেবল রেস্টুরেন্টের জন্যই লাভজনক। মশলা খারাপ হবে না, কিন্তু তারা ছয় মাস থেকে দুই বছর পর তাদের গন্ধ হারান। আপনি প্রতিটি থালা মধ্যে একটি তুলনামূলকভাবে ছোট পরিমাণে মসলা ব্যবহার করেন, কারণ আপনি তাদের সব ব্যবহার করতে পারেন আগে বাল্ক মসলা bland যেতে পারে।
সর্বদা: Popcorn কার্নেল
একটি হালকা এবং নalty snack খুঁজছেন যারা জন্য, popcorn একটি মহান বিকল্প। এটি খাবারের মধ্যে পূর্ণতা বজায় রাখার জন্য পেটের মধ্যে একটি বিট প্রসারিত করে এবং এটি ভুট্টা থেকে তৈরি হওয়ার কারণে এটি একটি সম্পূর্ণ শস্য হিসাবে গণনা করে। একটি ঠান্ডা, শুষ্ক স্পটের মধ্যে একটি টাইট ঢাকনা দিয়ে সঞ্চিত থাকলে অনির্দিষ্টকালের কার্নেলগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থায়ী থাকে - যার মানে মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন মেয়াদ শেষ হয়ে যায়, কিন্তু একটি জারের কার্নেলগুলি না থাকে। তাই আপনার প্যান্ট্রিতে খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা নেই, যদি না আপনি একসাথে পপকর্ণের স্বাদ হারান।
গুদাম দোকানে প্রচুর পরিমাণে কেনার জন্য, পপকর্ন কার্নেল প্রতি পাউন্ড প্রতি 1.60 ডলার খরচ করে এবং 8 পাউন্ডের কার্নেলের (প্রায় 9 সেন্ট প্রতি ভজনা) মধ্যে প্রায় 145 সার্ভিং সরবরাহ করে। মুদি দোকানে ছোট পাত্রে প্রতি পাউন্ড প্রায় $ 2 হয়।
মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন তুলনামূলকভাবে আরও বেশি ব্যয়বহুল, এমনকি বাল্কের মধ্যেও, যদিও এটি সস্তা। কস্টকে 1২ ডলারের জন্য, আপনি 44 স্টোর ব্র্যান্ডের মাইক্রোওয়েভযোগ্য ব্যাগ, অথবা 110 সার্ভিং পাবেন (পরিসেবা প্রতি 11 সেন্ট)। মুদি দোকানগুলিতে, আপনি মাইক্রোওয়েভযোগ্য সুবিধার জন্য সর্বাধিক অর্থ প্রদান করবেন: 3 ব্যাগের জন্য $ 2.50 এবং 7.5 সার্ভিং, বা ভজনা প্রতি 28 সেন্ট।
কখনো না: অলিভ তেল
উচ্চ চর্বি বা তৈলাক্ত সামগ্রীর যে কোন কিছুতে দীর্ঘ শেল্ফের জীবন নেই কারণ জৈব তেল প্রায় ছয় মাস পরে খারাপ হতে শুরু করে। র্যানসিড তেল হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, তাই এটি একটি নম্বর নেই। আপনি যদি কম সময়ের মধ্যে রান্নার তেলগুলির আপনার বড় পাত্রে ব্যবহার করতে পারেন তবে এগিয়ে যান এবং এক ব্যতিক্রমের সাথে কিনুন: অলিভ তেল।
অলিভ তেলটি বিশেষত পুষ্টিকর বলে মনে করা হয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভাল চর্বি রয়েছে, সেইসাথে উচ্চ তেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে এটি একটি তেলের জন্য রয়েছে। আপনার জলপাই তেল থেকে সবচেয়ে পুষ্টি পেতে, ছোট পরিমাণে কিনতে ভাল। অলিভ তেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দ্রুত ভেঙে পড়ে, যার ফলে ছয় মাসের পরে প্রায় 40% হ্রাস পায়, ২005 এর একটি গবেষণায় কৃষি ও খাদ্য বিজ্ঞান জার্নাল .
কখনও না: মাদকদ্রব্য
মসলা মত, condiments সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পপ করতে পারেন। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত সালাদ dressings এবং sauces, যা সাধারণত sparingly ব্যবহার করা উচিত। বেশিরভাগ কনডমমেটগুলিতে ছয় মাস ধরে একটি শেলফের জীবন থাকে, সুতরাং আপনি আপনার ফ্রিজে মেয়াদ শেষ হওয়া পণ্যগুলির সাথে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন, যা ড্রেনের নিচে অর্থের সমান।
সর্বদা: চাল
বাদামী চালের পাশাপাশি, বেশিরভাগ চালের জাতগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য সঞ্চয়স্থানে থাকবে। স্বাস্থ্যকর বাদামী চাল তেলের সমৃদ্ধ হয় যা লুট করতে পারে, তবে এটি এখনও প্রায় ছয় মাস প্যান্ট্রিতে থাকে। আমাদের তালিকাতে কিছু আইটেমের জন্য এটি খুব দীর্ঘ নয়, তবুও বাদামী চালের প্রচুর ব্যবহার রয়েছে এবং স্বল্প ক্রম ব্যবহার করা সহজ। বাদামী এবং বন্য চালের জাতগুলি ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভাল উত্স যা এগুলি আরও বেশি খেতে পারে।
মুদি দোকানগুলিতে আপনি $ 2- $ 4 প্রতি বাক্সে খাবারের আকারের তাত্ক্ষণিক চাল কিনতে পারেন, যা আপনাকে প্রায় 6 ounces বেশি মসলাযুক্ত করে। অথবা আপনি $ 1 প্রতি পাউন্ডেরও কম দামে মুদিখানা বা গুদামের দোকানগুলিতে চাল কিনতে পারেন - লেবার পরিসংখ্যান ব্যুরো অনুসারে জাতীয় গড় মূল্য 67 সেন্ট।
Lacie Glover একটি স্টাফ লেখক জন্য স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত ফাইনান্স আচ্ছাদন Investmentmatome । টুইটারে তার অনুসরণ করুন @LacieJaeGlo এবং তারপরে Google+ এ .
IStock মাধ্যমে ইমেজ।
