কত মানুষ তাদের নতুন বছরের রেজোলিউশন রাখে?

আপনার রেজল্যুশন শেষ মিনিট পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরিবর্তে, কয়েক সপ্তাহ এগিয়ে পরিকল্পনা শুরু। আপনি কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালোভাবে পরিবর্তন করতে চান এবং সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি বাস্তববাদী পরিকল্পনা তৈরি করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করুন।

একটি সময়ে এক লক্ষ্য ফোকাস

প্রায়শই, আমরা বছরের শেষ নাগাদ নিজেদেরকে দেখতে চাই এমন একটি তালিকা তৈরি করি, কিন্তু বাস্তবে আমরা আমাদের জীবনকালের জন্য একটি বালতি তালিকা তৈরি করেছি। তিনটি, চার বা পাঁচটি ভিন্ন লক্ষ্য নিয়ে নিজেকে জোরদার করার পরিবর্তে, আপনি যা করতে পারেন তা লক্ষ করুন এবং অনুসরণ করুন। আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যটি বেছে নিন এবং এটি কীভাবে অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

কর্মক্ষম রেজুলেশন তৈরি করুন

ওজন কমানো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সাধারণ সমাধান। আপনার লক্ষ্যের ওজনকে আদর্শ করার এবং স্কেলে ফোকাস করার পরিবর্তে, ব্যায়াম রেজিমেন্ট শুরু করুন যা সপ্তাহে দুই দিনের জন্য অর্ধ ঘন্টা অনুশীলন করে শুরু করে। সময়ের অগ্রগতি হিসাবে আপনি অনুশীলনরত সময়টি বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং সপ্তাহে নির্দিষ্ট সংখ্যক বার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতো অন্যান্য কার্যকর পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করে, আপনি কেবল আপনার রেজোলিউশন অর্জন করবেন না, আপনিও ভাল অভ্যাস তৈরি করছেন। শীঘ্রই, আপনি শুধুমাত্র আপনার লক্ষ্য ওজন পৌঁছাতে হবে না, কিন্তু আপনি একটি স্বাস্থ্য সচেতন জীবনধারা বজায় রাখা হবে।

বাধা প্রত্যাশা

প্রতিটি লক্ষ্য defbacks আছে। আপনি ব্যায়াম করতে খুব অসুস্থ হলে দিন বা সপ্তাহ হতে পারে, অথবা আপনি অন্য সিগারেট ধূমপান করার ইচ্ছা প্রতিরোধ করতে পারবেন না। মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বাধা বা প্লেআউইং প্রক্রিয়াটির অংশ। ক্ষুদ্র প্রতিক্রিয়া আপনি আপনার রেজল্যুশন অর্জন থেকে বিরত না। বাধা সম্পর্কে কঠিনতম অংশ নিজেকে ক্ষমা করা এবং ট্র্যাকে ফিরে যাওয়া।

আপনার মস্তিষ্ক চালান

কোন লক্ষ্য অর্জন কঠিন কাজ। নিজের মস্তিষ্ককে সকালে জগ বা নিকোটিন অভাবের মতো আপনার মস্তিষ্ককে ঠকানোর চেষ্টা করুন। টেকনিক্যালি, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ঠকাইচ্ছেন না, তবে আপনি আপনার মস্তিষ্কের ইতিমধ্যেই ওয়্যার্ড পুরস্কার সিস্টেম ব্যবহার করছেন। নিকোটিন প্রত্যাহারের উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, উদাহরণস্বরূপ, সিগারেটের প্যাকের সমান মূল্যের কিছুকে নিজের সাথে বিবেচনা করুন। অথবা, আপনার প্রচেষ্টার জন্য পুরস্কার হিসেবে অনুশীলন করার পর স্নান নিন। পুরস্কার কৌশল ব্যবহার করে আপনার লক্ষ্য কম চাপা এবং আরো উপভোগ্য করা হবে।

এই বছর, বিশাল গোল এবং বালতি তালিকা পরিষ্কার। সহজবোধ্য রাখো. "সংগঠিত হবার" জন্য একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী পরিকল্পনা করার পরিবর্তে, ভাল অভ্যাস তৈরি করুন এবং আপনার জীবনধারাকে এমনভাবে পরিবর্তন করুন যা আপনাকে একবারে আপনার লক্ষ্যকে সন্তুষ্ট করতে সহায়তা করবে। এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে এবং আপনার পরিকল্পনাগুলির উপর পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি সফল হওয়া 8 শতাংশ অংশ হতে পারেন।

Shutterstock মাধ্যমে নতুন বছর ইমেজ