আপনি যদি হতাশার সাথে মোকাবিলা করেন, আপনার ক্রেডিট রক্ষা করুন

আপনি যদি বিষণ্ণ হন তবে বিল পরিশোধ করা আপনার মনের শেষ জিনিস হতে পারে।

বিষণ্নতা বা উদ্বেগ এটি মনোযোগ নিবদ্ধ করা, বিবরণ মনে রাখা বা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। দরিদ্র ঘুম থেকে ক্লান্তি এছাড়াও depressed মানুষ আর্থিক missteps দুর্বল করতে পারেন।

একটি বিল পরিশোধ করতে আপনার ক্রেডিট স্থায়ী উপর বড় পরিণতি হতে পারে, এবং এটি একটি ক্রেডিট কার্ড বা একটি অ্যাপার্টমেন্ট জন্য যোগ্যতা অর্জন করার আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। 30 দিনের বেশি বিলম্বিত একক বিল আপনার ক্রেডিট স্কোর থেকে 100 পয়েন্ট পর্যন্ত বিয়োগ করতে পারে এবং এটি আপনাকে ঋণের উপরে উচ্চ সুদের হার রূপে খরচ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।

যদি দুঃখ ও চাপ অর্থের সমস্যা দ্বারা আনা হয়, তাহলে একটি গেম প্ল্যান থাকা ত্রাণ দিকে একটি পদক্ষেপ হতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, যা চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, কিছু সুরক্ষা আপনার আর্থিক উপর প্রভাব কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।

যা প্রথম এসেছিল?

আর্থিক সমস্যা থেরাপিস্ট এবং জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি আর্থিক থেরাপিস্ট মেগান ফোর্ড বলেছেন, অর্থের সমস্যাগুলি কোনও কারণ বা বিষণ্নতার ফল হতে পারে এবং চক্রটি নিজেই স্থায়ী হতে পারে।

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ'স পবমেড সেন্ট্রালের ২014 সালের একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, এই ধরনের আর্থিক সমস্যাগুলির তুলনায় যারা গুরুতর ঋণের শিকার তাদের তুলনায় বিষণ্নতার কারণে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

কোন ব্যাপার প্রথম আসে, আপনার ক্রেডিট ঝুঁকি হতে পারে।

সহজ ক্রেডিট সংরক্ষণ এবং আপনার ক্রেডিট পুনরুদ্ধার

আপনি আপনার ক্রেডিট আঘাত থেকে বিষণ্নতা রাখা কি আপনি এখন যেখানে উপর নির্ভর করবে।

আপনি আপনার স্কোর আঘাত থেকে বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার জন্য খুঁজছেন হয়:

• অটোমেটিক পেমেন্ট, বা অন্তত সর্বনিম্ন পেমেন্ট বিবেচনা করুন, যাতে আপনি সময়গুলিতে আপনার বিলগুলি পরিশোধ করেন।
• একটি মেজাজ ডায়েরি রাখুন। যদি আপনি নিজেকে আরো ভাল মনে করার জন্য অপরিকল্পিত কেনাকাটাগুলি তৈরি করেন তবে আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা লিখুন।
• আপনি বিশ্বাস করেন এমন কাউকে বিশ্বাস করুন এবং যখন আপনি অর্থের সমস্যাগুলি আরো খারাপ করে এমন কিছু করার জন্য প্রলুব্ধ হন তখন আপনাকে সহায়তা পাওয়ার ব্যবস্থা করুন।

যদি আপনার স্কোর ইতিমধ্যে আপনার আর্থিক বিবরণের ক্ষেত্রে ব্যর্থ হয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে, আপনি উপরের আইডিয়াগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনি এই অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন:

• আপনার সমস্ত বিল বা আর্থিক বিবৃতিগুলি খুলুন এবং আপনার কাছে কতটা এবং কতটুকু অর্থ প্রদান করুন।
• ক্রেডিট রিপোর্ট টানুন এবং আপনার ক্রেডিট স্কোর চেক করুন; আপনি Investmentmatome থেকে একটি বিনামূল্যে পেতে পারেন।
• আপনার অ্যাকাউন্টে সর্বনিম্ন সর্বনিম্ন অর্থ প্রদান করার পরিকল্পনা করুন এবং সময়মত অর্থ প্রদান করুন।

আপনার আর্থিক অনুভূতিগুলির মুখোমুখি হন (ব্যর্থতা নয়)

ক্যালিফোর্নিয়ার নিউপোর্ট বিচ-এর বিয়ে এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট লিসা বাহার বলেছিলেন, "প্রথমে আপনার ক্রেডিট স্কোরটি দেখলে," কিছু সমস্যায় সহনশীলতার দক্ষতা থাকে।"

"এতে শ্বাস ফেলা শ্বাস, পেশী শিথিলকরণ, কখনও কখনও মুখের উপর ঠান্ডা পানি স্প্ল্যাশ করা বা কষ্টের উপর নির্ভর করে, ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণে উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে পুনরায় ফোকাস করতে সহায়তা করে।"

তিনি একইভাবে আপনার বিলগুলির কাছে আসার পরামর্শ দেন, মনে রাখবেন যে আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে চান, এটি টাকা উত্তোলন করা, কার্ডটি কাটানো বা কিছু ক্ষেত্রে দেউলিয়াতার জন্য দায়ের করা।

বাহার বলেন, আর্থিক উপদেষ্টার সেবাগুলি উপকারী হতে পারে। এবং এটি ভীতিকর হিসাবে, সমস্যাটির মালিকানা আপনাকে ক্ষমতার অবস্থানে রাখবে, অসহায়ত্বের সাথে।

চক্র বিরতি, নিজের যত্ন নিতে

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করার জন্য বিনামূল্যে এবং সস্তা উপায় সুবিধা গ্রহণ বিবেচনা করুন। তারা চিকিত্সার জন্য একটি বিকল্প নয়, কিন্তু এটি একটি অংশ হতে পারে। ফোর্ড সুপারিশ:

• বাইরে যান এবং হেঁটে যান। এটি endorphins মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে সুখী বোধ করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, প্রকৃতি হচ্ছে প্রকৃতির মেজাজ উন্নত এবং সৃজনশীলতা উদ্দীপক প্রমাণ আছে।
• একটি যোগব্যায়াম ক্লাস চেষ্টা করুন। মন-শরীরের সংযোগের উপর যোগব্যায়াম জোর দেওয়া হয়েছে যাতে মানুষ বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। কিছু অতিরিক্ত অর্থ ছাড়াই তাদের জন্য কিছু "বেতন-কি-আপনি-করতে পারেন" ক্লাসগুলি সাশ্রয়ী। আপনি বই, ডিভিডি বা অনলাইন থেকেও শিখতে পারেন।
• ধ্যান করা শিখুন, যা চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিনামূল্যে নির্দেশিত ধ্যান ব্যাপকভাবে অনলাইন উপলব্ধ। আপনি অন্তর্দৃষ্টি টিমের মতো একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন।
• একটি সমর্থন গ্রুপ খুঁজুন। বিষণ্ণতা আপনি নিজেকে দ্বারা যুদ্ধের মত মনে করতে পারেন, এবং লজ্জা অনুভূতি বিচ্ছিন্নতা হতে পারে, যা সমস্যা খেতে পারেন। এবং আপনার সহায়তা গোষ্ঠীর লোকেরা আপনাকে অন্যান্য বিনামূল্যে বা কম খরচে সংস্থান করতে নির্দেশ দিতে পারে।