5 খাদ্য যা রক্তচাপ বাড়ায় - এবং জীবন বীমা হার

রক্তের চাপগুলি আপনার জীবন বীমা হার নির্ধারণ করার সময় বিভিন্ন স্বাস্থ্যের কারণগুলির মধ্যে একটি। উচ্চ রক্তচাপ থাকার ফলে আপনার ধমনীতে স্ট্রেস যোগ করে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর সমস্যা হয়।

আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা কিছু জীবন বীমা মূল্যের ভেরিয়েবলের মত, আপনার বয়স, রক্তচাপ এমন কিছু যা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন। এমনকি আপনার পরিবারে উচ্চ রক্তচাপ সঞ্চালিত হলেও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার চেক রাখতে পারে।

আপনি যে সেরা পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা হল সোডিয়ামের লোড হওয়া খাবার সীমিত করা, যা রক্তচাপের উপর বিশেষত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন প্রতিদিন প্রায় ২300 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের পরামর্শ দেয় (প্রায় এক চা চামচ লবণ), এবং রক্তচাপের সর্বাধিক উন্নতির জন্য প্রতিদিন 1500 মেগাওয়াট বেশি নয়।

দুর্ভাগ্যবশত, গড় আমেরিকান তার চেয়ে বেশি কিছু নেয় - প্রতিদিন 3,400 মিলিগ্রামের বেশি, অ্যাসোসিয়েশনের মতে।

সবচেয়ে খারাপ অপরাধীদের

আপনি ইতিমধ্যেই অনুমান করেছেন যে ফাস্ট ফুড আইটেমগুলি, যেমন cheeseburgers, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা নয়। কিন্তু আপনার রক্তচাপ দেখার সময় এড়াতে একমাত্র খাদ্য থেকে দূরে।

ডেলি মেটগুলি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী হতে থাকে এবং গন্ধ যোগায়, যা তাদের সোডিয়ামে উচ্চ মাত্রায় ছেড়ে দেয়। এবং যদি আপনি সাদা রুটির টুকরা মধ্যে মাংস স্যান্ডউইচ, আপনি ইতিমধ্যে আপনার দৈনন্দিন লবণ বরাদ্দ একটি বড় দাগ তৈরি করেছি।

ডেলি মাংসের মতো, প্রাক-প্যাকেজ এবং প্রক্রিয়াজাত আইটেমগুলি, যেমন পাস্তা এবং স্যুপ, প্রায়শই একটি দীর্ঘ বালুচর জীবনের জন্য সোডিয়াম যোগ করে।

পিজা আরেকটি বিপজ্জনক খাবারের পছন্দ: প্লেইন পনিরের এক টুকরা প্রায় অর্ধেক প্রস্তাবিত দৈনিক সোডিয়াম পরিমাণ প্যাক করতে পারে।

সোডিয়াম কেটে ফেলার জন্য, এই সুস্থ খাবার খাওয়ার পরামর্শগুলি চেষ্টা করুন:

• আরো তাজা ফল এবং veggies খান
• স্ক্র্যাচ থেকে রান্না করুন। মাত্র 5% সোডিয়াম আমেরিকানরা রান্না করার সময় যুক্ত হয়, আর রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির জন্য 75% প্র্যাকাক্যাকড, প্রক্রিয়াজাত বা রেষ্টুরেন্ট খাবার থেকে আসে।
• ঘনিষ্ঠভাবে পুষ্টি লেবেল চেক করুন। এটি আপনাকে রুটি বা চিপস মতো অবিরাম জাতের খাবারগুলির মধ্যে কম সোডিয়াম পছন্দগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
• যদি আপনি খেতে বাইরে যান, তাহলে সম্ভব হলে আপনার অর্ডার থেকে লবণকে বাদ দেওয়া অনুরোধ করুন

কি জীবন বীমা ভাল রক্তচাপ বিবেচনা

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন 120/80 মিমি এইচজি (মিলির মিলিমিটার) -এর চেয়ে কম একটি "স্বাভাবিক" রক্তচাপ সংজ্ঞায়িত করে। যাইহোক, জীবন বীমা সংস্থাগুলি সাধারণত সেরা হারের জন্য যোগ্যতা অর্জনের জন্য আবেদনকারীদের জন্য সামান্য ঝগড়া কক্ষের অনুমতি দেয়।

রক্ত চাপ প্রয়োজনীয়তা উদাহরণ
মেটলাইফের সাথে, 40 বছর বয়সী ননমনমোকাররা 130/80 বা তার কম রক্তচাপ থাকলে পণ্যগুলিতে সেরা মূল্যের স্তরগুলি ক্র্যাক করতে পারে। গ্রাহকরা 41 থেকে 54 বছর বয়সের একটি স্মিজ উচ্চতা 135/85 করতে পারেন।	এআইজি 135/85 এর রক্তচাপের প্রয়োজন বা 60 বছরের কম বয়সী ননমনমোকারদের জন্য বা তার চেয়েও কম বয়সী যারা সস্তার মেয়াদ জীবন বীমা চায়।	ভায়া 135/85 এ তার সমস্ত পণ্যের জন্য এবং 135/90 এ পুরুষের জন্য সেরা হারের জন্য বারটি সেট করে।

যদিও আমরা যে খাবারগুলি পছন্দ করি তা কাটিয়ে তোলা কোনও পিকনিক নয়, স্মার্ট খাওয়ানো প্রচুর পরিমাণে বন্ধ করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা 30 বছর বয়সী পুরুষের গড় উচ্চতা ও ওজন এবং 115/75 এর "স্বাভাবিক" রক্ত ​​চাপের জন্য জীবন বীমা কোটগুলি দেখেছি। 20 বছরের জন্য, 500,000 ডলারের জন্য পাওয়া সবচেয়ে সস্তা মূল্য প্রতি মাসে $ 22.75 ছিল।

তুলনা করে, 145/95 রক্তচাপ সহ একই ব্যক্তির জন্য সর্বনিম্ন হার প্রতি মাসে 36.5২ ডলার ছিল। এক বছরেরও বেশি সময় ধরে, উচ্চ রক্তচাপ অতিরিক্ত 165 ডলারে পৌঁছাবে। যাদের খুব বেশি রক্তচাপ থাকে তাদের খুব কম কোম্পানি তাদের বিক্রি করতে ইচ্ছুক।

মনে রাখবেন যে আপনার জীবন বীমা হার আপনার বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা উপর ভিত্তি করে যখন আপনি নীতি ক্রয় করেন। জীবন বীমা কেনার পরে আপনার রক্তচাপ বাড়লে তা আপনার হারকে প্রভাবিত করবে না।

সবচেয়ে প্রতিযোগিতামূলক মূল্য খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য, এই জীবন বীমা মূল্যায়ন সরঞ্জামটি চেষ্টা করুন।

অ্যালেক্স গ্লেন নেরড ওয়ালটালে একটি স্টাফ লেখক, একটি ব্যক্তিগত ফাইনান্স ওয়েবসাইট। ইমেইল: [email protected] .