5 বাস্তববাদী নতুন বছরের রেজোলিউশন

1. প্রতিটি দিন তিন মিনিটের জন্য মেডিটেশন

ওজন হারানো ২014 সালে আমেরিকানদের সবচেয়ে সাধারণ প্রস্তাব ছিল। তবে রেজোলিউশন-নির্মাতারা প্রায়শই হতাশ হয়ে পড়েছিলেন এবং ভাল কারণে, ফিট মোম রেভোলিউশনের ব্লগার জুলি স্টাবলফিল্ড বিশ্বাস করেন। কারণ সমস্ত শরীর ওজন আলাদাভাবে হ্রাস পায়, সে তার পাঠকদেরকে "স্কেল দেখার পরিবর্তে" ওজন কমানোর জন্য "[সেট] লক্ষ্যগুলি" বলে বলে।

ব্র্যান্ডি সেলারসের মতে, টেক্সাসের ম্যাককিনে ভিত্তিক একটি নিবন্ধিত যোগ প্রশিক্ষক, নিয়মিত ধ্যান এই লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি। তিনি তিন মিনিটের নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলন সঙ্গে শুরু করার সুপারিশ। অনেক ফোন অ্যাপ্লিকেশন তাদের প্রস্তাব। "একবার আপনি খুব বেশি ঝামেলা ছাড়াই তিন মিনিট সময় কাটাতে পারেন, সম্ভবত সপ্তাহের পর, আপনি এটি পাঁচ মিনিটের জন্য করতে পারেন," সে বলে।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ধ্যানাত্মক খাওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। "এটি সমস্যার সমাধান এবং সৃজনশীল হওয়ার আপনার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে," বিক্রয়কারীরা বলে।

2. আরো জল পান

ওজন হারাতে চাইলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্থ খাবার উভয়ই কী। দুর্ভাগ্যবশত, তারা সময় ব্যয়বহুল হতে পারে। ডান খাওয়ার জন্য কোন বিকল্প আছে। কিন্তু আপনি যদি ছোট শুরু করতে চান, hydrated থাকার।

"সারা দিন নিয়মিত পানি পান করুন," পিটপ্যাকিংয়ের মালিক স্টিভ সিলবারবার্গ বলেন, এমন একটি সংস্থা যা পরিকল্পনা করে এবং ব্যাকপ্যাকিং ভ্রমণগুলি পরিচালনা করে। "যখন আপনি এটি করেন, একটি ছোট ছোট শঙ্কা, যেমন একটি মুঠোফোন বা ফল একটি টুকরা খাওয়া।"

তিনি বলেন, ধারণাটি হল "আপনার পেটে পূর্ণ এবং আপনার চিনির স্তরের ধ্রুবক রাখা যাতে আপনি কখনই ক্ষুধার্ত না হন।"

3. একটি বাজেট সেট করুন

আপনার আর্থিক লক্ষ্য পূরণের জন্য, আপনাকে সেগুলি সংরক্ষণ করতে হবে এবং এটি আরও বেশি করতে গত বছর আমেরিকানদের তৃতীয় সাধারণ প্রস্তাব ছিল। কিন্তু দায়িত্বশীলভাবে সংরক্ষণ করার জন্য এটিও সমালোচনামূলক। বাজেটিং আসে যেখানে এই।

পাসডেনের ও'কনার ভ্যালেন্ট ম্যানেজমেন্টের ক্রেস্টোফার দে লরিমিয়ার বলছেন, "আপনার সমস্ত আয় এবং বিভিন্ন খরচগুলি উত্থাপন করে, আপনি আর্থিকভাবে দাঁড়িয়ে আছেন এবং সমস্ত বিল পরিশোধের পরে আপনি কত টাকা বাকি রেখেছেন তা জানবেন"। ক্যালিফোর্নিয়া। "সেখানে থেকে, আপনি একটি জরুরি সঞ্চয় অ্যাকাউন্ট প্রতিষ্ঠা করতে পারেন … [এবং] অবসর এবং অন্যান্য আর্থিক লক্ষ্যগুলির জন্য বিনিয়োগ শুরু করুন।"

এমনকি আপনার যদি বাজেট থাকে তবে আপনার আয় বা ব্যয়গুলি পরিবর্তিত হলে 2015 এর জন্য আরেকটি চেহারা নেওয়ার যোগ্য।

4. আপনার সম্পত্তি প্রজনন

"সংগঠিত হওয়া" গত বছর আমেরিকার দ্বিতীয় সর্বাধিক সাধারণ রেজল্যুশন ছিল, এবং এটি ফ্যানসি স্টোরেজ ডিনারগুলির অনেকগুলি কেনাকাটাকে স্পর্শ করেছিল। কিন্তু আপনি কম উপাদান আছে যখন সংগঠিত কম গুরুত্বপূর্ণ।

সান ফ্রান্সিসকো ভিত্তিক সংগঠন এনইএটি পদ্ধতির সহ-প্রতিষ্ঠাতা মলি Graves, গ্রাহকরা মেয়াদোত্তীর্ণ পণ্যগুলির জন্য তাদের রান্নাঘর এবং বাথরুম পরীক্ষা করে এবং স্যালভেশন আর্মি মত একটি দাতব্য থেকে একটি ত্রৈমাসিক পিকআপ সময়সূচী সুপারিশ। তিনি বলেন, "আপনার অনুদানের উপর নির্ভর করে একটি অলাভজনক বিষয়টি আপনাকে অবহেলা আইটেমগুলিকে বাদ দেওয়ার জন্য আপনাকে শীর্ষে থাকতে সহায়তা করবে" সে বলে।

5. পর্দা ছাড়া একটি সাপ্তাহিক রাতে কমিট

২014 সালের জন্য আমেরিকানদের শীর্ষ 10 রেজোলিউশনে বৃত্তাকার হয়ে ওঠার সময় আরো বেশি সময় ব্যয় করে। কিন্তু ব্যস্ত সময়সূচী এবং বিভিন্ন গ্যাজেটগুলির মধ্যে বীপ এবং বুপের মধ্যে পরিবার সময় অনেক অগ্রাধিকার তালিকায় পড়ে। এই কারণে লস এঞ্জেলেস ভিত্তিক সম্পর্ক এবং তালাক প্রশিক্ষক জেনি বার্টলি, পরিবারকে ফোন, টিভি বা কম্পিউটার ছাড়াই সপ্তাহে এক রাত একসঙ্গে কাটানোর পরামর্শ দেয়।

পরিবর্তে আপনি কি করা উচিত? বার্টোলি এটা সহজ রাখার সুপারিশ করে: "আপনি একটি ধাঁধা একত্র করতে পারেন, হাঁটার জন্য যেতে পারেন … অথবা শুধু মাটিতে শুয়ে আছেন এবং তাকান।" তিনি আরও বলেন, "বাচ্চারা যখন খোলা থাকে তখনই সবচেয়ে বেশি খোলা থাকে, টু-চক্ষু।"

গেমস যদি আপনার পরিবারের জিনিস হয় তবে ক্লাউয়া গ্রাফ-গ্রাউন্ডস, সিয়াটেল প্যাসিফিক বিশ্ববিদ্যালয়ের বিবাহ ও পারিবারিক থেরাপির প্রফেসর এবং প্রফেসর বলছেন, "বিংগো বা উগগম, যেখানে প্রশ্নগুলি একে অপরের সাথে পরিচিত হওয়ার সাথে সম্পর্কিত, এটি একটি পরিসরের জন্য দুর্দান্ত পছন্দ। বয়সের।"

আসলে, বার্টলি বিশ্বাস করে যে আপনি যদি চাপা বা বিচ্ছিন্ন বোধ করেন-এবং কেবল আপনার পরিবার থেকে নয়-সীমিত স্ক্রীনের সময়টি সহায়ক সমাধান হতে পারে। "আপনি প্লেট উপর কিছু করা আগে, আপনি প্লেট বন্ধ কিছু নিতে হবে," তিনি বলেছেন।

ব্রায়ান Yee দ্বারা ইনফোগ্রাফিক। IStock মাধ্যমে বিচ ইমেজ।