কিভাবে আপনার গ্রীষ্মকালীন অবকাশ স্বাস্থ্যকর রাখা

একটি সুস্থ জীবনধারা একটি প্রতিশ্রুতি আপনি ছুটিতে আছেন যখন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটি আপনাকে বলতে হবে না যে পুল এবং রাতগুলি অভিনব রেস্টুরেন্টগুলিতে রাতের বাইরে ছেড়ে দিতে হবে, বরং সপ্তাহ বা দুই সপ্তাহে আপনার স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি পূর্বাবস্থায় ফেরাতে কোন কারণ নেই। আপনি স্টাফযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনি সবে সরানো এবং খাওয়া একটি সম্পূর্ণ বা কিছুই পদ্ধতির পরিবর্তে, একটি সুষম পদ্ধতির চেষ্টা করুন।

একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর অবকাশ গ্রহণ মানে আপনি আপনার নির্বাচিত গন্তব্যের সব আরামদায়ক বেনিফিট উপভোগ করবেন যদিও সম্পূর্ণরূপে নিরবচ্ছিন্ন নয়। আপনি যদি কিছু শিথিল করতে চান তবে আপনি কয়েকটি অলস দুপুরের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন এবং আপনাকে পরিকল্পনা করতে হবে, তবে আপনাকে প্রতিদিনই সেই সাধনা করতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি অবকাশের সময় আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে একটু বেশি মনোযোগী হন, তবে আপনি শিখতে এবং অন্বেষণ করার সুযোগ আবিষ্কার করবেন এবং আপনি যখন বাড়িতে আসবেন তখন আপনার ফিটনেস রুটিনে ফিরে যাওয়া সহজ হবে।

ভোগ স্থানীয় ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন

এখানে মূল শব্দ সক্রিয়। অলসভাবে আপনার দিন কাটাতে পরিবর্তে, আপনার গন্তব্য কাছাকাছি আন্দোলন ভিত্তিক বিকল্প দেখুন। পর্বত রেঞ্জ বা প্রকৃতির কাছাকাছি জায়গাগুলি প্রায়শই হাইকিং ট্রেলগুলি প্রচুর থাকে। আপনি যদি বিদেশে যাচ্ছেন, তবে কেন্দ্রীয় আমেরিকা ও ইউরোপের অনেক স্থানে স্থানীয় সংস্কৃতি সম্পর্কে শেখার সময় আপনি আবিষ্কার করতে পারেন এমন স্থাপত্যের ধ্বংসাবশেষগুলির প্রচুর প্রাচুর্য রয়েছে। গল্ফিং বা রক ক্লাইম্বিংয়ের মতো বাড়ীতে আপনার কোন ক্রিয়াকলাপ থাকলে, স্থানীয় বিকল্পগুলির জন্য আপনার গন্তব্য শহরটি দেখুন।

দিনটির তাপ সহ্য হওয়ার আগেই এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি সকালে ভালভাবে সম্পন্ন করা হয়। আপনি যদি আপনার সকালে সক্রিয় একটি সক্রিয়, আপনি বিকালে একটি পুল বা সৈকত এ ঠান্ডা করতে পারেন। যখন আপনি সমুদ্র সৈকত বা পুলের দিকে যাবেন, ঠিক তখনই মেজাজটি কিছুক্ষন সরাতে গেলেই একটি সৈকত বল বা ফ্রিসবি বরাবর যান। যেহেতু আপনি এই ছুটিটি আপনার স্বাস্থ্যের কথা মনে করছেন, তাই পরিবারের সমস্ত সদস্যদের জন্য প্রচুর পরিমাণে সানস্ক্রীন আনতে ভুলবেন না।

বাইক বা পায়ের উপর প্রায় পেতে

আপনি দর্শনীয় স্থান পরিকল্পনা যদি, motorized পরিবহন এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনি যাচ্ছেন যেখানে আপনার হোটেলের কাছে কতদূর বা কত দূরে অবস্থিত তার উপর নির্ভর করে এটি সর্বদা সম্ভব নাও হতে পারে, তবে প্রতিটি সময় হাঁটাবার জন্য পরীক্ষা করুন। হাঁটা কার্যকলাপের জন্য দুর্দান্ত, তবে এটি আরও দেখতে একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি আপনাকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি একটি নির্দেশিত হাঁটা সফর চান, তারা বিশ্বজুড়ে অনেক শহরে উপলব্ধ।

আপনার অনুসন্ধান পরিকল্পনায় যদি আরো একটু বেশি জায়গা থাকে তবে আপনি সাইকেলটি মোটামুটি সস্তাভাবে ভাড়া নিতে পারেন। সিটি বাইকে এবং তার প্রতিযোগীদের ধন্যবাদ, সাইকেল ভাড়া স্টেশন সব ছোট শহরে এমনকি পপিং আপ হয়। আপনি সাধারণত একটি ছোট আমানত সঙ্গে ঘন্টা, দিন বা সপ্তাহ ভাড়া করতে পারেন। আপনার হোস্ট শহরটিতে একটি টন দেখে এবং আপনার পরিবার, আপনার বন্ধুদের বা শুধু নিজের সাথে গুণমানের সময় কাটানোর সময় শহরে ঘিরে ক্যালোরিগুলি বার্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

উত্পাদিত বা জল আউট এড়িয়ে চলুন না

আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি রেলপথ বন্ধ করে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। যেহেতু সর্বাধিক splurging রাতে ঘটে, যেহেতু দিনে সুস্থ, ভরাট সবজি এবং সুস্বাদু স্থানীয় ফল ভরা। এগুলি আপনাকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট রাখবে যাতে আপনি পরে কম খেতে পারবেন। আপনি যদি একটু প্রস্তুতি নিতে ইচ্ছুক হন, তবে আপনি স্থানীয় কৃষকদের বাজারে খাবারের জন্য অর্থ সঞ্চয় করে অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন, অথবা আপনি দিনে দিনে সবজি-সমৃদ্ধ entrees অর্ডার করতে পারেন।

দিনে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি কোথাও গরম হয়ে যাচ্ছেন। Hydrating এবং ঠান্ডা রাখা ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে কম জাঙ্ক খেতে সহায়তা করবে। কারণ তৃষ্ণার্ত প্রায়ই ক্ষুধা হিসাবে masquerades, অত্যধিক অনাহারী নেতৃস্থানীয়, বিশেষ করে যখন আপনি নির্গত হয়। জল নোনা খাবার এবং ককটেলের প্রভাবগুলিকেও কমিয়ে দেয়, যদি আপনি তাদের উপভোগ করতে চান।

স্পন্দন মনমোহন

কোন ছুটি সামান্য নিয়ম ভাঙ্গা ছাড়া সম্পূর্ণ হয়, এবং কখনও কখনও একটি ক্ষুধা পরিতোষ না মন্থর এটি উপভোগ চেয়ে খারাপ। আপনার অফ-দ্য-প্রোগ্রামের খাদ্য পছন্দগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে আপনার অনুপস্থিতির মতো অনুভব না করে আপনি এটি উপভোগ করতে মঞ্জুরি দেবেন। সুতরাং, আপনি সত্যিই আপনার ইচ্ছাকৃত ডেলিভারি প্রবেশাধিকার অর্ডার করতে পারেন, কিন্তু আপনি সব সময় ধনী কিছু খেতে হবে শেষ মত এটা সব gobble না।

আপনি অস্বাস্থ্যকর কিছু অর্ডার যখন, আপনি সত্যিই ভোগ করবে একটি বিকল্প নির্বাচন করুন। খাদ্য আসে, খাওয়ার আগে তার গন্ধ এবং চেহারা নিতে, তারপর ধীর শুরু। খাবারের প্রথম কয়েকটি কামড় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তাই সব স্বাদ এবং টেক্সচার উপভোগ করার জন্য আপনার সময় নিন। আপনার খাবারের স্বাদে মনোনিবেশ করার জন্য ধীরে ধীরে আপনি আরও সন্তুষ্ট হবেন এবং সম্ভবত কম খেতে পারবেন।

এই রিফ্রেশিং বিয়ার এবং ফলবিশেষ ককটেল, খুব যায়। অতিরিক্ত খাওয়ার সময় অতিরিক্ত খেতে খেতে হয়, তাই যদি আপনি দিনের মধ্যে পান করেন তবে এটি ধীর গতিতে নিন যাতে আপনি ডিনারের আগে নেশাগ্রস্ত না হন। এতে হাইড্রেটেড থাকার রয়েছে: যে কোনও সময় আপনি অ্যালকোহল পান করছেন, সেইসাথে আপনিও পানির পানি পান করা উচিত। সন্ধ্যায়, পানির ভলিউমের সাথে আপনার পানীয় ভলিউমের সাথে মিলান এবং একটি গরম দিনে পানিতে দ্বিগুণ চেষ্টা করুন।

এই নিবন্ধটি মূলত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রকাশিত হয়েছিল।

Shutterstock সৈকত ছবি সৌজন্যে পরিবার।