নতুন বছরে আরো মনস্তাত্ত্বিকভাবে ব্যয় করবেন কিভাবে

মনস্তাপ এবং ধ্যান দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা আরাম করতে পারেন। এখন কিছু অর্থ বিশেষজ্ঞ বলছেন যে এই ধরণের সচেতনতা সরঞ্জামগুলি আপনাকে ইমপ্লাস ক্রয়গুলি এড়াতে এবং আপনার মূল্যগুলি প্রতিফলিত করে এমন একটি খরচ পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

মনোজ্ঞতার কোন একক সংজ্ঞা নেই, কিন্তু লেহ ওয়েস, যিনি স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গ্রাজুয়েট স্কুল অফ বিজনেসে মনোযোগ ও সমবেদনা নিয়ে নেতৃত্ব দেন, তিনি বলেন, "মনোযোগের ইচ্ছাকৃত ব্যবহার" হিসাবে এটি দেখা যেতে পারে।

আপনি প্রতিটি পেনি সংরক্ষণ করতে চান, শুধুমাত্র "মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তৈরি" আইটেমগুলি কিনুন বা ল্যান্ডফিলে যা পাঠান তা হ্রাস করুন। মাইন্ডফুলেশন আপনাকে সচেতন পছন্দগুলি করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনার প্রতিদিনের কেনাকাটাগুলি সেই লক্ষ্যে পৌঁছতে পারে।

আপনার খরচ অভ্যাস পরীক্ষা করে দেখুন

আর্থিক পরিকল্পনাকারী এবং শিক্ষিকা ক্যারি শ্যাভাব-পোমারান্টজ আপনার টাকা কোথায় যাচ্ছে তা হ্যান্ডেল পেতে "আর্থিক পরিচ্ছন্নতা" দিয়ে শুরু করার সুপারিশ করে। এক মাসের জন্য দৈনন্দিন খরচ কাটাতে নগদ ব্যবহার করুন। এটা প্লাস্টিকের টান তুলনায় নগদ সঙ্গে অংশ আরো বেদনাদায়ক, তাই আপনি সচেতনতা তৈরি করব।

নির্বোধ ক্রয় প্রতিরোধ করার অন্য উপায়:

• একটি দিন, বা একটি সপ্তাহ অপেক্ষা করুন। Schwab-Pomerantz আপনি ব্যয় করার আগে চিন্তা করার সময় গ্রহণ প্রায়ই প্রায়ই প্রলোভন পেতে যথেষ্ট।
• আপনি যদি কেবল অপেক্ষা করতে না পারেন, সে একটি ভাল রিটার্ন নীতির সাথে একটি খুচরা বিক্রেতা থেকে কেনার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি ভুল বুঝেন তবে একটি ফেরত দোকান ক্রেডিট থেকে বেশি সাহায্য করবে।
• নিজেকে প্রলুব্ধ করবেন না। আপনি impulse কিনতে ঝোঁক যেখানে জায়গা এড়ানোর জন্য।
• আপনি ইতিমধ্যে যেমন একটি দোকান পার্কিং লট মধ্যে থাকেন, কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে কেন আপনি সেখানে আছেন এবং আপনার উদ্দেশ্য কি মনে করিয়ে দেয়, Weiss সুপারিশ।

মনোযোগ পরিশোধ দক্ষতা বিকাশ

মনোযোগ প্রদান আপনাকে বিরতি এবং কেনার আগে চিন্তা করতে সাহায্য করে। কিছু সহজ ব্যায়াম চেষ্টা করে আপনি এটি আরও ভাল পেতে সাহায্য করতে পারেন।

মেডিটেশন - কখনও কখনও পাঁচশো মিনিটের মতো মনোযোগ নিবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের দিনে - মস্তিষ্কের এমন ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করে যা মনোযোগ, আবেগ এবং অভ্যাসকে নিয়ন্ত্রণ করে, বলেছেন উইসকনসিন সেন্টার ফর হেলথি মাইন্ডস-এর গবেষক কর্টল্যান্ড ডাহল। আপনি যদি মনস্তাত্ত্বিক বা অর্থ-অপচয় পছন্দগুলি বন্ধ করতে চান তবে ধ্যানটি "পেশী" তৈরি করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে আপনার চিন্তাগুলিতে মনোযোগ দিতে সক্ষম করে।

অর্থ আমাদের অধিকাংশের জন্য সীমিত সম্পদ, এবং চিন্তা - বা দুবার চিন্তা করে - আমাদের সচেতন পছন্দগুলি করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি কি চান তা জানুন

লুইসভিল, কেনটাকি এর সার্টিফাইড আর্থিক পরিকল্পনাকারী ক্যারি ভ্যান উইঙ্কলে "দৃষ্টি বোর্ড" ব্যবহার করেন। তিনি তার ফ্রিজে প্রদর্শনের জন্য বছরে তার লক্ষ্যগুলি উপস্থাপন করে ফটো এবং শব্দ সংগ্রহ করেন। এটি তার আনন্দের আনুমানিক ব্যয় বহন করার একটি দৈনিক অনুস্মারক। আপনি এটি ছুটির দিন গন্তব্যের একটি ফটো হিসাবে বা আপনার বাচ্চাদের স্ন্যাপশট হিসাবে নিজেকে সহজ মনে করতে পারেন যে আপনি কলেজের জন্য সংরক্ষণ করতে চান বা তারা যে বিশ্বের বাস করতে চান তা উন্নত করতে চান।

আপনার লক্ষ্য আরো নির্দিষ্ট, আপনি তাদের উপর কাজ করার সম্ভাবনা বেশি, Weiss বলেছেন। "আমি একটি সচেতন ভোক্তা হতে চাই 'অস্পষ্ট," তিনি বলেছেন। "কিন্তু, আমি যা কিনব তা নিয়ে পরিবেশগত প্রভাবের দিকে মনোযোগ দিতে চাই এবং পুনর্ব্যবহৃত করা আইটেমগুলি নির্বাচন করতে চাই।"

একটি সনদপ্রাপ্ত আর্থিক পরিকল্পক এবং "ইটস নোট অফ দ্য মানি" লেখক ব্রেন্ট কেসেল এই ব্যায়ামটি অফার করেছেন: এখন থেকে আপনার আর্থিক অর্থগুলি কল্পনা করুন। আপনি কীভাবে অর্থ ব্যবহার করেন তাতে কী পরিবর্তন হবে? হয়তো আপনি একবারের মধ্যে চিকিত্সা করার সময় ব্যয়বহুল অভ্যাসটি চালু করুন, তারপরে কোনও বন্ধুর বা আপেক্ষিক পরিদর্শন করতে অথবা আপনার 401 (কে) অবদান বাড়ানোর জন্য প্লেনে পৌঁছানোর জন্য সঞ্চয়গুলি ব্যবহার করুন।

আরো অর্থপূর্ণ ব্যয় করুন

আপনি কী মূল্যবান তা অনুধাবন করতে এবং আপনার দুঃখের সম্ভাবনা কী তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার খরচটি ট্র্যাকিংয়ের জন্য কেসেল সুপারিশ করে। আপনি যা কিনছেন তা লিখুন, তারপরে তিন সপ্তাহ পরে এবং সপ্তাহে পরে ২4 ঘন্টা পরে আপনি কীভাবে এটি অনুভব করেছিলেন তা মনে রাখবেন। আপনার ক্রয় কি আপনি এটি প্রত্যাশিত কি? যারা নতুন workout জামাকাপড় আপনি জিম যেতে অনুপ্রাণিত হয়নি?

প্যাটার্নস আপনি সময়ের সাথে wiser পছন্দ করতে সাহায্য করবে উত্থাপন করা উচিত।

পরিবর্তন ধীর, কেসেল বলছেন। তিনি এটি প্রতি একটি ডিগ্রী বাঁক একটি supertanker তুলনা। ২4 ঘন্টা পরে এটি কোর্স পরিবর্তন করা হবে বলে মনে হবে না, তবে ছয় মাসে এটি বিপরীত দিকের দিকে পরিচালিত হবে।

"আপনি নিজেকে একটি অভ্যাস বিপরীত দিকে একটি শিশুর পদক্ষেপ নিতে যদি" ​​বিশাল props দিন। "আমরা উদারতা এবং প্রেম প্রয়োজন," তিনি বলেছেন। "আমরা শাস্তি দ্বারা আমাদের আচরণ পরিবর্তন না।"

বেভ ও'শেয়া একজন ব্যক্তিগত ফাইনান্স ওয়েবসাইট, নেরড ওয়ালটালে একজন কর্মী লেখক। ইমেইল: [email protected]। টুইটারঃ @ বেভারলিওশিয়া।

এই নিবন্ধটি নেরড ওয়াল্যাটের দ্বারা লেখা হয়েছিল এবং মূলত অ্যাসোসিয়েটেড প্রেস দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল।