সাফল্যের অর্জন অর্জনে অলিম্পিক মানসিকতা গড়ে তুলুন।

AdWeek এর মাধ্যমে চিত্র।

দীর্ঘ-প্রত্যয়ী 2016 অলিম্পিক আমাদের উপর এবং তাদের সঙ্গে আমাদের একটি বিজয়ী মানসিকতা গড়ে তোলার জন্য যা যা লাগে তা নিয়েও আমাদের রয়েছে।

এই অবিশ্বাস্য ক্রীড়াবিদদের মত, কীভাবে আপনি সফলতার পথে নিজেকে স্থাপন করবেন? আপনি ভিড় থেকে কিভাবে স্ট্যান্ড আউট না? কিভাবে আপনি একটি আপহোল পরে উঠতে এবং চালিয়ে যেতে পারি? অসাধারণ অর্জন করার জন্য আপনার কি ধরনের মানসিকতা প্রয়োজন?

বিশ্বের সবচেয়ে চালিত ব্যক্তিদের মানসিক মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করে, আপনি নিজেকে চালাতে শিখতে পারেন, এমনকি ব্যর্থতা যখন আসন্ন মনে হয় এবং এমনকি আপনার পরেও ' একটি পতন গ্রহণ করেছি

এছাড়াও দেখুন: 7 টি শিক্ষণীয় দিক থেকে শেখার শুরু করুন

শীর্ষ অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের কাছ থেকে শেখা শিখতে পারেন

1। সব যান

সুসান উইলিয়ামস 2004 অলিম্পিকে ব্রোঞ্জ বিজয়ী। এনবিসি অলিম্পিকের মাধ্যমে চিত্র।

আপনি যদি কেবল এটির অর্ধেক চেষ্টা করতে চান তবে কিছু করার নেই।

2004 অলিম্পিকে একটি ব্রোঞ্জ পদক বিজয়ী, আমেরিকান ট্রায়থথলস সুসান উইলিয়ামস বলছেন এটি আপনার সব।

"অলিম্পিকের জন্য প্রশিক্ষণে, আমি প্রতিদিন আমার কাছে সবকিছুই দিয়েছিলাম। আমার কোচ বলবে, 'কোনও বাঁক নেই।' তাই এইভাবে আমি কিভাবে তা নিয়ে এসেছি। "এই দিন, উইলিয়ামস এখনও এই সেরা পরামর্শকে দেওয়া হয়েছে।

ইউ এস। শক্তি এবং কন্ডিশনার কোচ মাইকেল Boyle একই বিশ্বাসের সাবস্ক্রাইব। প্রকৃতপক্ষে, বয়েল অনুযায়ী, অ-অভিজাত ও অভিজাত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে প্রাথমিক বৈষম্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে পড়ে। "আমি মনে করি সবচেয়ে সাধারণ ব্লক স্ব-শৃঙ্খলা এবং প্রতিশ্রুতির অভাবের অভাব। আমি মনে করি আমরা সব ফিট হতে চান। আমি মনে করি খুব কমই কঠোর, সামঞ্জস্যপূর্ণ কাজ করার জন্য ইচ্ছুক। "

যদি আপনি সাফল্য অর্জন করতে চান, তাহলে আপনি যা করছেন তা করণীয়। সমস্ত যান এবং আপনি ফলাফল দেখতে না হওয়া পর্যন্ত থামাতে না। অবশ্যই, আপনি এখনও একটি সুষম পদ্ধতি গ্রহণ করা প্রয়োজন। এমনকি Boyle হিসাবে অনেক সতর্ক: "প্রক্রিয়া উপভোগ করুন, মুহুর্ত উপভোগ করুন। একটি দিন বন্ধ বা একটি সপ্তাহ বন্ধ ভয় পাবেন না। একটি ছুটি নিন, ডেজার্ট আছে, একটি বিয়ার আছে। "

2। বিকাশের মানসিকতা গড়ে তুলুন

মাইকেল ফেলপস, তার ২0 তম অলিম্পিকে পদক জিতেছেন। টেলিগ্রাফের মাধ্যমে চিত্র।

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ক্যারল এস ডেকেক অনুযায়ী, যারা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পার্থক্য করে এবং তাদের প্রতিভা ছাড়াও যারা পার্থক্য-মনস্তাত্ত্বিক সম্পর্কযুক্ত তাদের মধ্যে পার্থক্য।

ডেরেক বলছেন, "একটি নির্দিষ্ট মানসিকতা সঙ্গে যারা বিশ্বাস তাদের প্রতিভা এবং ক্ষমতা কেবল সংশোধন করা হয়। তারা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আছে এবং যে এর। এই মনস্তাত্ত্বিকতায়, ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রতিদ্বন্দ্বী হওয়া এবং প্রতিভাধর বলেও চিন্তিত হতে পারে যে তারা তাদের সম্ভাব্যতা কখনোই পূরণ করে না। "

" প্রগতিশীল মানসিকতা নিয়ে মানুষ, অন্যদিকে, তারা গড়ে তোলার মতো প্রতিভা এবং ক্ষমতার কথা ভাবতে পারে- যে, প্রচেষ্টা, অনুশীলনের এবং নির্দেশনার মাধ্যমে ফাঁকা ফাঁকা হয়ে যায়। "

" তারা বিশ্বাস করে না যে প্রত্যেকেরই একই সম্ভাবনা রয়েছে বা কেউ মাইকেল ফেলপস হতে পারে, কিন্তু তারা বুঝতে পারে যে মাইকেল ফেলপসও হবে না মাইকেল ফেলপস দীর্ঘদিন ধরে উত্সাহী ও উৎসর্গীকৃত অনুশীলন ছাড়াই "ডেরেক বলে। "বিকাশের মানসিকতার মধ্যে, প্রতিভাধর এমন কিছু যা আপনি তৈরি করেন এবং বিকাশ করেন, এমন কিছু নয় যা আপনি বিশ্বের কাছে প্রদর্শন করেন এবং সাফল্যের জন্য উপকূলের চেষ্টা করেন।"

বৃদ্ধির মনোভাব গড়ে তোলার জন্য, এমন কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। ড্রিঙ্ক এই "নিয়ম" হিসাবে রূপরেখা দেয় যে কেউ প্রেরণা এবং কর্মক্ষমতা পরিবর্তনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন, তা ব্যবসা, অ্যাথলেটিক্স বা ব্যক্তিগত প্রচেষ্টার সাথে সম্পর্কযুক্ত কিনা।

প্রবৃদ্ধির মানসিকতার তিনটি নিয়ম নিম্নরূপ:

• শিখুন শিখতে শিখুন, শিখুন
• আবেগ এবং উৎসর্গীকরণের প্রচেষ্টার সাথে কাজটি গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটিতে অনেক কিছু লিখুন
• আপনার ভুলগুলোকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার দুর্বলতার সম্মুখীন হন

একটি বৃদ্ধির মনোভাব গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনি আরও ভাল করতে পারবেন প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলোকে গ্রহণ করুন, বিপর্যয়ের মুখোমুখি হয়ে দাঁড়ান, দক্ষতার পথ হিসেবে প্রচেষ্টা দেখুন, সমালোচনার থেকে শিখুন, অন্যদের সাফল্যের দিক থেকে পাঠ্য এবং অনুপ্রেরণা খুঁজে পান এবং ফলস্বরূপ কৃতিত্ব অর্জনের উচ্চতর মাত্রা পৌঁছতে সক্ষম হন।

এছাড়াও দেখুন: মাত্র 1২ মাসে রাজস্ব 20x বৃদ্ধি করার জন্য বৃদ্ধি হ্যাকিং ব্যবহার করুন

3 প্রতিযোগিতার

মার্শিন রুনিকে ২014 সালে কমনওয়েলথ গেমসে ভুলে যান। টেলিগ্রাফের মাধ্যমে চিত্র।

আপনার প্রতিযোগিতার বিষয়ে চিন্তা করার জন্য একটি সময় ও স্থান আছে এবং প্রতিদিনই তা নয়- যদি না অবশ্যই, আপনি লেখেন আপনার ব্যবসা পরিকল্পনা প্রতিযোগিতার বিভাগ!

ড। স্টিভ পিটার্স, টিম স্কাই স্পোর্টস মনোবিজ্ঞানী যিনি বিখ্যাত সাইক্লিস্ট ক্রিস ফোরম, স্যার ক্রিস হ্য এবং ব্র্যাডলি উইগিন সহ ক্রীড়াবিদদের মন প্রশিক্ষণ দিয়েছেন, বলেছেন, "আপনি বলতে পারেন না যে, আমি বিশ্বের সেরা সাইক্লিস্ট হতে চাই ', কারণ আপনার বিরোধীদের উপর আপনার কোন প্রভাব নেই। আপনি বলতে পারেন, 'আমি সবচেয়ে ভাল হতে চাই আমি এই লক্ষ্য অর্জন করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারি।' "

স্বর্ণপদক বিজয়ী মার্টিন রুনিের মতো তারকাও ট্র্যাক করতে পারেন, প্রতিযোগিতার বিরুদ্ধে নিজেদের স্ট্যাকের চেয়ে ভাল জানেন যখন ইউসাইন বোল্ট মাঠে থাকেন তখন কি সত্যিই আপনি কি করতে পারেন?

রুনি বলেছেন, "সেখানে সুপারহিউম্যান আছে এবং যদি আমি তাদের চেষ্টা করি এবং তাদের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করি, তাহলে আমি ভয়ানক মৃত্যুবরণ করবো। আমি শুধুমাত্র আমার নিজের গানে ফোকাস করতে পারি এবং আমার কোচ আমাকে নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং রান করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় কাজ করার জন্য কাজ করেছে। প্রতিযোগিতার বিষয়ে নিজের সাথে সৎ হওয়া এবং আপনার নিজের স্তর কোনও ক্রীড়াবিদর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমার জন্য, চূড়ান্ত 400m ফাইনালে ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপ জিতে ভালো হিসাবে হবে - যে আমার লক্ষ্য। যদিও আশ্চর্যজনক ঘটনা ঘটতে পারে। "

4 প্রক্রিয়া লক্ষ্যমাত্রা উপর ফোকাস ভুলবেন না

গ্রেট ব্রিটেন Paralympics দল, 2012 সালে। DailyMail মাধ্যমে চিত্র।

একটি সফ্টওয়্যার কোম্পানি হিসাবে, আমরা লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্ব সম্পর্কে অনেক কথা বলতে। এই কারণেই আমরা জানি যে আপনি যদি লক্ষ্যগুলি সেট করেন তবে আপনি আসলে সেই লক্ষ্যগুলো অর্জন করতে পারেন- বিশেষ করে যদি আপনি সেগুলি লিখেন।

রেবেকা সাইমস একটি ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক যা গ্রেট ব্রিটেনের Paralympics দলের সাথে কাজ করে। তিনি লক্ষ্য নির্ধারণে একটি বড় বিশ্বাসী। সাইমসের মতে, তিনটি উদ্দেশ্য রয়েছে যা অভিপ্রায় স্থাপন করতে ব্যবহৃত হয়। এর মধ্যে রয়েছে ফলাফলের লক্ষ্য, কর্মক্ষমতা লক্ষ্য এবং প্রক্রিয়া লক্ষ্য।

ফলাফল লক্ষ্য দীর্ঘ মেয়াদে ফোকাস করে এবং অবিলম্বে জয়ী বা অবিচলিত কিছু অর্জনের বিষয়ে নয়। পারফরমেন্স লক্ষ্য সামান্য আরো নির্দিষ্ট। তারা সাধারণত একটি সময় এবং তারিখ পেতে যা দ্বারা তারা অর্জন করা হয়। স্বাভাবিকভাবেই, তারা পছন্দসই কর্মক্ষমতা ফলাফল সাথে সম্পর্কিত। অবশেষে, প্রক্রিয়া লক্ষ্য ছোট জিনিস যা দৈনন্দিন কাজ সম্পন্ন করা প্রয়োজন একজন খেলোয়াড়ের জন্য, এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে কত জল পান করা যায়, বা প্রাক-রেসিড রুটিন অংশ হিসাবে কী করতে হবে।

সাইমস বলছেন, "আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা তিনটি লক্ষ্যের প্রয়োজন কিন্তু আপনি বরাবর যান যেমন, আপনি প্রক্রিয়া লক্ষ্যের উপর আরো বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবে এবং বিশ্বাস করবে যে যদি আপনি ছোট লক্ষ্য অর্জন করেন তবে এটি আপনার কর্মজীবন লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করতে সাহায্য করবে যা আপনার ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। আপনি জয়লাভ দিনে-দিন দিন ফোকাস করতে পারেন না কিন্তু সেখানে পেতে প্রক্রিয়ার মধ্যে আপনি করতে পারেন যে ক্ষুদ্র জিনিস। "

সুতরাং, বরং বড়, অসম্ভব-অনুভূতি লক্ষ্যমাত্রা চিন্তা ছাড়া, যারা প্রক্রিয়া বিবেচনা লক্ষ্য খুব আপনার দৈনন্দিন জীবনে অভ্যাস করার জন্য কি কি প্রয়োজন যা অবশেষে সফল হতে পারে?

5 1 সালে উইম্বলডন কাপ জিতলেন আন্দ্রে আগাসি 199২ সালে উইম্বলডন কাপ জিতলেন। ছবিটি দ্য টেলিগ্রাফের মাধ্যমে।

অ্যান্ডি আগাসি 199২ সালে উইম্বলডন কাপ জেতেন, তখন তিনি বলেন, "আমি আগেই কমপক্ষে 10,000 বার উইম্বলডন জিতেছি।"

তিনি কি বোঝাতে চেয়েছিলেন যে তিনি নিজেকে অনেক বার বিজয়ী করে দেখেছেন যখন এটি আসলে ঘটেছে, এটি কেবল স্বাভাবিকই বোধহয়।

"এটা ঠিক অনুভব করলাম - আমি এমন কিছু অনুভব করলাম যা সঠিকভাবে করা উচিত ছিল।"

পারফরম্যান্স উন্নত করার উপায় হিসাবে কল্পনা নতুন কৌশল নয় আসলে, অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ তাদের কর্মক্ষমতা মাত্রা বাড়ানোর জন্য চিত্রাবলী ব্যবহার করা হয় বলে বলা হয়। মনস্তাত্ত্বিক জিম আফমোভের মতে, মনোবিজ্ঞানীর জন্য লেখার সময়, এটি 10 ​​থেকে 15 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার মানসিক চিত্রনাট্য অনুশীলন করার একটি ভাল ধারণা।

আফ্রিও বলেছেন, "একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি নিরবচ্ছিন্ন হয়ে যাবেন এবং পেট থেকে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা আপনার ইন্দ্রিয় সব ব্যবহার করে কর্মক্ষমতা দৃশ্য নিজেকে নিজেকে। মানসিক চিত্রগুলি অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিকোণ থেকে অভিজ্ঞ হতে পারে যেমনটি আপনার নিজের চোখে বা বাহ্যিক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখলে, যেমনটা রক্তাক্ত থেকে নিজেকে দেখতে পাচ্ছে। "

কিন্তু ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি কেবলমাত্র একটি মানসিক ইমেজ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় না যা আপনি অর্জন করতে চান; এটি আস্থা বজায় রাখার জন্য, কৌশলটি সংশোধন করতে, কৌশল অনুধাবন করতে এবং আরো অনেক কিছু করার জন্য ব্যবহার করা হয়।

বাস্তবিকই, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এত শক্তিশালী যে এটি এমন কিছু ক্ষেত্রে সক্রিয় হয় যখন কেউ আসলে কিছু করছেন এক গবেষণায় দেখা যায় যে যখন ওয়েটলেস্টিংসরা তাদের মাথায় শত পাউন্ড তুলে নেন, তখন একই মস্তিষ্কের নমুনাগুলি সক্রিয় হয় যখন তারা বাস্তব জীবনে শত শত পাউন্ড তুলে নেয়।

এছাড়াও দেখুন: অনুপ্রেরণীয় ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে

স্বর্ণের জন্য যান

আপনার ব্যবসা এবং ব্যক্তিগত বিষয়গুলিতে সাফল্য অর্জন করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এর জন্য পরিকল্পনা করেন। আপনি কি করছেন তা প্রতিশ্রুতি আপনি কি অর্জন করতে চান তা ভেবে দেখুন। লক্ষ্য স্থির কর. বৃদ্ধি-ভিত্তিক মানসিকতা গড়ে তুলুন।

এবং, অন্য সব যদি ব্যর্থ হয় তবে আমাদের বই থেকে এমন একটি পাতা নিয়ে নিন, যারা আবারও সময় ও সময় লাভ করে থাকে, অবশেষে মহান কিছু অর্জন করতে যাচ্ছে। আপনি তাদের থেকে কি শিখতে পারেন? আপনি কিভাবে নিজের জন্য সাফল্যের জন্য মানসিক খেলাটি খেলতে পারেন?

যাত্রাটি উপভোগ করতে ভুলবেন না!